Боди Балет / Body Ballet

Боди Балет / Body Ballet

Идет запись на занятия Боди Балетом для начинающих взрослых! Запишитесь прямо сейчас!

Боди Балет Москва

Современные девушки много времени проводят за своими «дивайсами», за партой на уроке или за столом на работе в офисе. Это негативно сказывается на состоянии тела, тонуса мышц и осанке. Подтянуться, стать изящной, грациозной и здоровой помогут занятия боди балетом. Вы можете сделать это, записавшись к нам в балетную школу в Москве.

Занятия Боди Балетом

Чем отличаются занятия классическим балетом от Боди-Балета? В то время, как занятия классическим балетом направлены на совершенствования умения танца, занятия Боди-Балетом нацелены на совершенствование тела, его мышц, грации и конечной целью занятий боди балетом является здоровое и красивое тело. Отсюда и название: Body — тело, Ballet — балет. Боди Балет — это балет для взрослых. Занятия боди балетом в Москве проходят в нашей балетной студии. Просто найдите в списке балетных студий ту, которая ближе к вам и позвоните администратору для записи на бесплатный урок по бодибалету. Занятия Боди Балетом — путь к здоровью и красоте!

Не секрет, у женщин и девушек наступает такой момент, когда заниматься фигурой очень сложно: сидячая работа, поездки за рулем, мобильные дивайсы, в общем, образ жизни такой, что тело гнется к земле, спина болит, а ноги не держат. Это не лечится медицинскими способами. Вам одна дорога: в группу Боди Балета.

Что такое Body Ballet?

Вы не поверите, но Боди Балет — это коммерческое название классической Хореографии, немного адаптированной под современные методики и различные направления, которые, кстати, сами же возникли из балетной хореографии. То есть, Боди-Балет это упражнения из балетного класса с акцентами на растяжку и аэробные и анаэробные нагрузки. Простыми словами, Body Ballet — это занятия балетом для взрослых, помогающие сжечь ненужные килограммы и укрепить мышцы, при этом выравнивается и укрепляется скелет, а тело становится стройным и более изящным.

Боди-Балет делает тело красивым?

Весь секрет красоты тел балерин в том, что упражнения в балетном классе не вырабатывают мужских гормонов. Занятия Боди Балетом делают тело женственным, изящным и красивым за счет упражнений, которые сжигают ненужные, поперечные мышцы, а отсутствие тренажеров и внешних тяжестей при занятиях Боди Балетом, не дает организму вырабатывать вредные для женского тела «мужские гормоны». А вот занимаясь в тренажерном зале с тяжестями, вы рискуете сделать фигуру «квадратной», лишиться красивых волос и, даже, повредить позвоночник. В группе занятий Боди Балетом такое никогда не случиться: упражнения настолько просты и продуманы, настолько свойственны женскому телу, что занятия Боди-Балетом приносят удовольствие!

Боди Балет для начинающих или опытных?

Body Ballet это универсальные упражнения как для поддержки уже достигнутой формы, так и для тех, кто пришел в балетный класс в первый раз. Не важно, какого вы возраста, не важно, насколько вы подготовлены: Боди Балет — это простой и приятный способ улучшить свой вид, тело и жизнь в общем. Боди балет для начинающих поможет раскрыть те ресурсы собственного тела, которые долгое время не раскрывались. Именно занятия Боди Балетом для женщин — это шанс воплотить в жизнь свои детские мечты о Балете!

Боди-балет: особенности и упражнения

Многие из нас в детстве мечтали стать балеринами, ведь они такие хрупкие, пластичные и грациозные. Однако далеко не всем это удалось, но терять надежду и предавать детские мечты не стоит. Воплотить ваши желания в жизнь можно с помощью боди-балета.

Данная фитнес методика совмещает технику классической хореографии с принципами йоги и пилатеса. Подробнее о том, что такое боди балет и как он появился, можно прочесть в отдельной статье. Сегодня же мы расскажем вам об основных упражнениях боди-балета.

Как заниматься боди-балетом

Главная задача боди-балета – укрепить мышцы без увеличения их объема. Кроме того, эта система тренировок улучшает координацию, пластичность и чувство ритма. А так как это комплексная тренировка, то прорабатываются не только проблемные зоны, но и остальные группы мышц.

Во время занятий боди-балетом задействуются абсолютно все мышцы тела, в особенности ноги. Именно ноги являются опорой во время упражнений, от их силы зависит грациозность и правильность выполнения всех упражнений. С помощью боди-балета можно сделать ноги более стройными.

Все ваши движения должны быть плавными и красивыми. Лучше всего заниматься каждый день для достижения результата. Если такой возможности нет, то тренировки 2-3 раза в неделю по 40-60 минут обязательны.

Эффект от боди-балета:

• Сохранение и увеличение мышечного тонуса;
• Формирование хорошего, красивого силуэта и крепких мышц;
• Развивается гибкость суставов и позвоночника;
• Увеличивается растяжка и эластичность мышц;
• Если заниматься регулярно, то можно быстро избавиться от жира на животе и в области бедер;
• Научитесь владеть собственным телом;
• Укрепление мышц спины, возможность исправить искривление позвоночника.

Основные упражнения боди-балета.

Упражнение 1 — разминка. Исходное положение: стопы стоят вместе, колени подтянуты, макушка головы тянется наверх, руки на поясе. Поднимайтесь на полу пальцы и опускаетесь вниз. Колени должны быть прямыми, мышцы живота и ягодиц подтянуты, взгляд перед собой. Чтобы усложнить упражнение, задержитесь на несколько секунд в верхней точке.

Упражнение 2 — разминка. Исходное положение то же. Разводите в стороны стопы, пятки при этом должны быть вместе. Так вы меняете позиции: сначала стоите в 1-ой, затем – в 6-ой. Повторите упражнение 8-12 раз.

Упражнение 3 – деми плие (полуприседание). Исходное положение: первая позиция – раскройте стопы выворотно, колени выпрямлены, тело вытянуто. Сделайте несколько полуприседаний, разводя колени в стороны. Затем плавно поднимитесь в исходное положение. Пятки не должны отрываться от пола, живот подтянут. Чтобы усложнить упражнение, наклонитесь вперед, положите ладони на пол и продолжайте повторять деми плие.

Упражнений 4 – батман тандю. Исходное положение: стопы стоят выворотно, колени выпрямлены, тело вытянуто. Отводите одну ногу в сторону, затягивайте подъем, колено прямое. Следите за тем, чтобы бедра не двигались. Выполните упражнение 10-15 раз, поменяйте ногу.

Упражнение 5 – выпады. Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы выворотно. Делайте поочередные выпады вправо и влево.

Занятие боди балетом дома

Наш ресурс онлайн-тренировок содержит более 150
видеозанятий по авторской методике Анастасии Катаевой,
которые позволят вам добиться желаемых результатов
будь то уменьшение лишнего веса, улучшение физической формы или получение красивого и стройного тела

Наши тренировки для вас, если

Хотите привести себя в форму, скинуть пару лишних килограмм?

Хотите привести себя в форму, скинуть пару лишних килограмм?

Хотите привести себя в форму, скинуть пару лишних килограмм?

Хотите привести себя в форму, скинуть пару лишних килограмм?

Хотите получить рельефное тело и красивую фигуру не выходя из дома?

Хотите получить рельефное тело и красивую фигуру не выходя из дома?

Хотите получить рельефное тело и красивую фигуру не выходя из дома?

Хотите получить рельефное тело и красивую фигуру не выходя из дома?

Хотите разнообразить свои тренировки профессиональными домашними упражнениями?

Хотите разнообразить свои тренировки профессиональными домашними упражнениями?

Хотите разнообразить свои тренировки профессиональными домашними упражнениями?

Хотите разнообразить свои тренировки профессиональными домашними упражнениями?

Об авторе и авторской методике

Меня зовут Анастасия Катаева. В 3 года родители привели меня в художественную гимнастику, в 7 отдали в балетную школу. Балет стал частью меня, и я закрутилась в постоянных гастролях, во всероссийских и международных конкурсах.
Но, к сожалению, профессиональный балет с тяжелыми нагрузками неудачно сказался на моем здоровье. У меня со временем начались постоянные боли в спине и судороги в ногах. История закончилась переломом стопы и уходом из мира классического танца.

Я скрестила знания из классического балета и силовых тренировок Barre, взяла самые лучшие упражнения из мира фитнеса и пилатеса, и вывела уникальную формулу подтянутого и здорового тела, по которой занимаются уже сотни женщин разных возрастов.

Что из себя представляют тренировки?

Это авторская программа тренировок, в основу которых входят интенсивные силовые упражнения с элементами балета, кардионагрузка и растяжка. Все упражнения отличаются эффективностью и рассчитаны на выносливость, силу, гибкость и сжигание калорий

Полноценные тренировки от 10 до 60 минут

Заниматься можете в любое удобное для вас время и любом месте, где есть доступ к wi-fi

Полноценные тренировки от 10 до 60 минут

Заниматься можете в любое удобное для вас время и любом месте, где есть доступ к wi-fi

Вы получите более 100 видео с тренировками на все группы мышц

Вы получите более 100 видео с тренировками на все группы мышц

Сможете сконструировать тренировку по интенсивности, времени и типу занятия

Сможете сконструировать тренировку по интенсивности, времени и типу занятия

Занятия можно смотреть<br /> с компьютера или телефона

Занятия можно смотреть
с компьютера или телефона

Новые видео каждый месяц

Вы будете получать по 3–4 новых видео в месяц

Новые видео каждый месяц

Вы будете получать по 3–4 новых видео в месяц

Это авторская программа тренировок, в основу которых входят интенсивные силовые упражнения с элементами балета, кардионагрузка и растяжка. Все упражнения отличаются эффективностью и рассчитаны на выносливость, силу, гибкость и сжигание калорий.

Неважно, тянули вы когда-нибудь носочки, занимались балетом или нет. Здесь мы не танцуем! Мои тренировки подойдут всем женщинам с любой фигурой и уровнем подготовки. Вас ждут упражнения без тяжелых нагрузок, основанные на элементах балета и растяжки. Они сделают ваше тело изящным и сильным.

Я желаю вам перемен, перемен к лучшей версии себя! Уверена, что это получится сделать с моими тренировками.

Занятие по боди-балету, также как и урок по классической хореографии, включает в себя

Наверное, девушка каждая или женщина мечтала представить прекрасной себя балериной в пачке и пуантах, грациозно танцевальные исполняющей па. Конечно же, стать профессиональной танцовщицей, заниматься начав в 30 лет, вряд ли уже получиться. А обладательницей стать стройной фигуры, грациозной осанки, мышцы привести в тонус, дать им красивый рельеф, а получить также массу положительных эмоций -классическая вам хореография обязательно поможет. Эти занятия для подходят людей любого возраста.

Урок включает хореографии в себя :

Речь упражнениях об идет, которые выполняются лежа на полу. включают Они в себя элементы растяжки и готовят восприятию к тело балетного урока. Разрабатываются основные ног мышцы, голеностоп, тазобедренный сустав, укрепляется косые, пресс мышцы живота, мышцы спины и Данная. ягодиц методика дает потрясающий результат по фигуры коррекции, а также тело становится гибким и Упражнения.

-послушным у станка

В этот момент начинается осанки формирование, устойчивости голеностопа и правильной подтяжки корпуса мышц. Через несколько таких занятий вы держать научитесь спину и освоите основные элементы урока классического, а затем вы будете разучивать более комбинации сложные. К базовым упражнениям присоединятся движения наклоны, рук и прогибы корпуса, растяжка у станка. упражнения Эти подтягивают фигуру, делают силуэт изящным более, делают суставы подвижными, а ваше изящным движение и грациозным.

-Танцевальные комбинации на середине Наконец

зала, следующий этап освоения балетной включает хореографии в себя танцевальные комбинации и композиции на зала середине. В занятиях даже любительским балетом совершенству предела просто нет. Вы сможете постоянно новые разучивать, более сложные композиции. Танец — прекрасное это средство выражения эмоций, переживаний, Поэтому. мыслей балет не только тренирует ваше помогает, но и тело развивать в себе творческую составляющую, а приобрести также уверенность в себе.

Корректирующая хореография исполнителей для спортивных бальных танцев

Даже профессиональные весьма танцоры нуждаются в коррекции. Ведь предела нет совершенству! Специально для исполнителей бальных спортивных танцев разработана программа с учетом жанра специфики:

• Партерная гимнастика (укрепление мышц нижнего и верхнего пресса, косых мыщц живота, мышц ягодичных, всех мышц спины, разработка сустава голеностопного, подъема стопы, развитие икроножных и внутренней мышц поверхности бедра, «ахиллесовых» сухожилий. устойчивость Вырабатывается, мягкость и эластичность стопы, сила скорость, ног танцевания.

балет-Боди

За основу данной дисциплины взята хореография классическая (см. выше), но основной упор делается на проблемных проработку зон.

Положительные воздействия боди-организм на балета в целом:

• исправляется искривление позвоночника, как так упражнения вытягивают его и закачивают корсет мышечный;
• выводятся соли и шлаки из суставов;
• кровеносная укрепляется система, усиливается обмен веществ;
• в задействованы работе все группы мышц, что подтягивает заметно все тело и помогает в борьбе с растяжка;
• целлюлитом снижает стресс и повышает эмоциональное развивается;
• самочувствие координация и вестибулярный аппарат.

Занятие по балету-боди, также как и урок по классической включает, хореографии в себя :

Речь упражнениях об идет, которые выполняются лежа на полу. включают Они в себя элементы растяжки и готовят восприятию к тело балетного урока. Разрабатываются основные ног мышцы, голеностоп, тазобедренный сустав, укрепляется косые, пресс мышцы живота, мышцы спины и Данная. ягодиц методика дает потрясающий результат по фигуры коррекции, а также тело становится гибким и Упражнения.

-послушным у станка

В этот момент начинается осанки формирование, устойчивости голеностопа и правильной подтяжки корпуса мышц. Через несколько таких занятий вы держать научитесь спину и освоите основные элементы урока классического, а затем вы будете разучивать более комбинации сложные. К базовым упражнениям присоединятся движения наклоны, рук и прогибы корпуса, растяжка у станка. упражнения Эти подтягивают фигуру, делают силуэт изящным более, делают суставы подвижными, а ваше изящным движение и грациозным.