Uspoloassn.su

Модные новинки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ямуна боди роллинг что это

Ямуна боди роллинг что это

Купание в ядовитой пене. Как в Индии отметили священный праздник

В Индии часть реки Ямуна, притока священной для местных жителей реки Ганг, покрылась ядовитой белой пеной. Для Ямуны это не самое неожиданное явление. Она протекает через несколько штатов, в том числе через столицу страны Нью-Дели, и считается одной из самых загрязненных рек в мире. Однако в этом году появление ядовитой пены совпало с фестивалем Чхат Пуджа, который предполагает ритуальные купания.

Чхат Пуджа, посвященный Богу Солнца, проходит с 8 по 11 ноября. Управление по ликвидации последствий стихийных бедствий Индии (DDMA) заранее запретило проводить традиционные омовения к празднику на берегах Ямуны. Еще до начала праздника стало известно о резком повышении уровня аммиака в реке, что даже вызвало временный сбой в работе очистных сооружений Дели. Вскоре реку покрыла пена — смесь промышленных отходов и сточных вод.

Местных это не остановило, первые купающиеся появились уже в понедельник. Игнорировать запрет правительства призвали в Индийской народной партии (БДП, одна из ведущих партий страны). Ее руководство организовало купания на берегу Ямуны и заявило, что никто не может запретить проводить священные ритуалы.

Власти Дели пытались собрать пену бамбуковыми сетями и поливали ее чистой водой из шлангов. Последняя мера вызвала насмешки в интернете, на что администрация Дели пояснила, что при разбрызгивании воды «пузырьки воздуха, застрявшие в пене, вырвутся наружу, и она рассеется». Председатель объединения Chhath Puja Samiti Викас Рай в ответ предположил, что власти имитируют борьбу с загрязнением, чтобы избежать критики СМИ. Он добавил, что верующих пена «не беспокоит».

Некоторые индусы действительно не видят в ней угрозы. «Мы так празднуем каждый год. Даже если качество воды плохое, мы это делаем. Мы не ждем, пока вода станет чистой», — заявил волонтер Манодж Кумар Тхакур.

По мнению экспертов, купание в Ямуне во время загрязнения может привести к респираторным и кожным проблемам.

Как в Индии отметили праздник в священной реке, покрытой слоем пены, — в фотогалерее «Газеты.Ru».

Body balance от Les Mills – альтернатива йоге, доступная каждому

bodybalance фото

Боди баланс – одно из молодых направлений фитнеса, созданное на основе йогических асан, техник пилатеса и тай-чи. Подходит такая тренировка почти каждому, независимо от пола и возраста. Относится методика к направлениям “разумного тела”, которые укрепляют не только физическое тело, но и ментальное, создавая гармонию тела и сознания. Именно тем, кому нравятся спокойные, но эффективные направления, выполняемые под спокойную музыку, и подходят такие тренировки. Далее рассмотрим направление подробнее: пользу и недостатки, рекомендации для начинающих.

Body Balance — что это такое в фитнесе

Направление представляет собой групповые тренировки, нацеленные на улучшение физической формы с максимальной безопасностью, за основу которых взяты упражнения из пилатеса, йоги и тай-чи. Эти техники максимально адаптированы под фитнес формат, в котором выполнить упражнения может каждый. Создателями направления body balance являются Les Mills – группа тренеров из Новой Зеландии.

Читайте так же:
Как должен стоять бридж

bodybalance

Структура тренировки боди баланс

Тренировка боди баланс, как и другие групповые направления фитнеса, длится 60 минут и включает в себя разминку, основную часть и заминку.

  • Разминка в боди баланс выполняется с помощью техник тай-чи, согревает мышцы и суставы, готовит связки к дальнейшему растягиванию.
  • Основная часть содержит несколько блоков, которые направленны на проработку разных частей тела. Например, после разминки выполняется динамический комплекс из йоги под названием “Сурья намаскар” или “приветствие солнцу”. В основе данного комплекса связка из основных асан, которые разогревают и растягивают все мышцы и связки. В йоге такой комплекс выполняется предпочтительно утром или в начале занятия в любое время. Здесь же – после тай-чи комплекса.
  • Далее, как в йоге и пилатесе, выполняются упражнения в статике и динамике для укрепления нижних конечностей, то есть самых крупных мышц тела. В этом блоке за основу взяты техники йоги и тай-чи. Такие упражнения развивают гибкость и силу мышц ног.
  • После идут упражнения на развитие баланса, то есть те, в которых необходимо удерживать равновесие.
  • Следующим блоком идет суставная гимнастика, направленная на раскрытие, то есть повышение гибкости тазобедренного и плечевых суставов.
  • Укрепление мышц-стабилизаторов позвоночника. В комплекс упражнений из этого блока включены техники йоги и пилатеса направленных на укрепление абдоминальных мышц, спины, бедер и ягодиц.
  • Скручивания позвоночника. Такие упражнения, обычно, идут в конце комплексов йоги или пилатеса, и способствуют повышению гибкости позвоночника, а также мелких мышц, обволакивающих позвоночник.
  • Предпоследним блоком идут растягивающие техники для основных мышц – бедер, спины и ягодиц.
  • В конце тренировки проводится релаксация из йоги, в которой происходит расслабление мышц, сознания, восстановление дыхания.

Кому подойдут занятия Боди баланс

  • Тренировки направлений “Разумное тело” подойдут для тех, кто предпочитает размеренные и спокойные тренировки. Статические, динамические упражнения и связки позволяют укрепить мускулатуру без нагрузки на сердце, таким образом, направление подходит гипертоникам.
  • Не считая заболеваний с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата и нервной системы, боди баланс подходит всем и в любом возрасте. Пожилые люди тоже могут выполнять комплексы, только с особой осторожностью следует выполнять упражнения для развития баланса, а также динамические связки.
  • Еще тренировки станут отличным выбором для тех, кто хотел бы развить эластичность закрепощенных мышц вследствие пассивного образа жизни или, наоборот, силовых нагрузок, укорачивающих мышечные волокна и вызывающих болевые ощущения.

Боди баланс разнообразит силовые тренировки, а также успокоит сознание и мысли, которые находятся в хаотичном движении и перегружены при тяжелых нагрузках.

Польза и недостатки тренировки боди баланс

Плюсы:

  • Тренировки укрепляют мышечный корсет и делают осанку красивее.
  • В отличие от силовых нагрузок, боди баланс не создает ударной и компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник, а наоборот, растягивает межпозвоночные диски, предупреждая защемление нервных окончаний, и делает суставы подвижнее.
  • Повышают эластичность мышечных волокон, что снимает боли в закрепощенных и укороченных мышцах, ускоряет их восстановление.
  • Занятия в целом благотворно влияют на нервную систему, успокаивая ее, и не приводят к нервному и физическому перенапряжению.
  • Направление безопасно и подходит большинству людей, независимо от возраста.
Читайте так же:
С чем носить боди с вырезом по бокам

Минусы:

  • Тренировки не влияют на рост мышечной массы.
  • Не подходят для похудения, так как не так энергозатратны, как силовые и аэробные тренировки.

Видео уроки бодибаланса на русском языке

Заключение

Хотя боди баланс и считается безопасным, а к его противопоказаниям беременность не относится, все же, я бы порекомендовал воздержаться в этот период от любых, даже самых безобидных с виду нагрузок. Оценить состояние и порекомендовать нагрузки на каждом этапе беременности может только наблюдающий врач. Поэтому правильно оценивайте возможности тела и целесообразность нагрузок. А в остальном, боди баланс – комфортное и доступное каждому направление, соединившее в себе развитие гармонии тела и духа.

Тело + разум = гармония души

«Направление фитнеса body & mind возникло не так давно, но оно уже надёжно прописалось в графиках спортивных клубов. Некоторые считают, что это программы для женщин (нет), другие – что это способы похудеть (нет), третьи – что это одухотворённые восточные практики и йога (тоже нет). Так что пора разобраться, что происходит с body и при чём здесь mind».

На самом деле body & mind – это общее название направлений фитнеса, тренировки по которому направлены не только на подкачку мышц, сжигание лишнего жира и развитие силы, но и упражнения для обретения гармонии в целом. Сюда входят и дыхательные гимнастики, и способы обретения лучшего контроля над своим телом, а также методы, позволяющие научиться лучше чувствовать себя, своё состояние. И кое-что ещё.

Непонимание того, что такое body & mind, основано на том, что не все виды спортивной активности можно отнести к этому виду фитнеса. Например, сюда не входят плавание и бег, которые тоже положительно воздействуют на ваши мысли (вспомним знаменитую эйфорию марафонцев). В общем-то, любой спорт влияет на разум вследствие выделения «гормонов счастья», тогда почему тяжёлая атлетика – не «боди энд майнд»?

Потому что весь смысл именно в намерении – этим направлением занимаются прежде всего для того, чтобы повлиять на своё психическое и эмоциональное состояние. Особые упражнения и их последовательности не являются вторичными, но всё-таки служат именно одной главной цели – обретение гармонии разума и тела путём физических воздействий.

Сейчас к направлению body & mind относят различные виды йоги, в том числе акро- и силовую, пилатес, тай-цзы (тай-чи), танцевальные техники, калланетику, миофасциальный релиз (относительно молодое направление),растяжку (стрейчинг), а также психосоматику. Некоторые направления можно найти почти в любом фитнес-клубе, другими занимаются редкие специалисты.

Основные принципы направления body & mind – это концентрация, контроль, правильная синхронизация дыхания и движений, осознанность, выравнивание осанки, освобождение от стресса и правильное расслабление. Да-да, осознанно отдыхать тоже нужно уметь!

Читайте так же:
Сколково гольф the rink

Если сравнить с обычным силовым фитнесом (или даже с аэробикой), то можно лучше понять, что такое намерение. Так, во время затяжного забега голова очищается, появляется ясность мыслей, вы можете найти решение какой-то жизненной проблемы. После тренировок со штангой у вас тоже может наступить ясность ума и состояние радости.

Любители «боди энд майнд» не ждут «просветления», они учатся работать с ним. Это возможность уйти от повседневных забот, суеты, научиться делать это и без посещения студии или спортзала. На занятиях они учатся приёмам расслабления, медитациям, которые могут использовать и в повседневной жизни.

Акробатика, упражнения из разных видов фитнеса, растяжка и изометрические упражнения помогают научиться осознанности и контролю, а также тренируют тело. Физическая составляющая влияет на общий тонус тела и помогает бороться с лишним весом, поэтому body & mind вполне подходит тем, кто желает похудеть без слишком изнуряющих тренировок. Правда, в этом случае может понадобиться чуть больше времени.

Если вы устали от слишком энергичного фитнеса, попробуйте эти занятия. Они помогут успокоить ум, улучшить способность концентрировать внимание, позволят проработать все отделы тела с самым низким риском получения травм и растяжений. Разумеется, никакой половой дискриминации в body & mind не существуют – всеми направлениями занимаются и мужчины. Про йогу мы уже много говорили, давайте обратим внимание на те виды, о которых ещё не упоминали в блоге Sport Priority.

Калланетика

Направление подходит тем, кто хочет нагрузить мышцы, но не хочет заниматься в агрессивном темпе кросссфита. Калланетика во многом напоминает пилатес, поскольку использует похожие упражнения. Разница в том, что пилатес – это безостановочное движение, а калланетика – фиксация в статике на определённое время, фокус на упражнениях и медленное, осмысленное их выполнение.

Калланетика хорошо прорабатывает внутренние мышцы, учит работать с дыханием. При достаточном опыте можно начать заниматься и без инструктора дома – всё, что вам понадобится, это коврик для йоги.

Миофасциальный релиз

Один из видов занятий body & mind, который пока что ещё не получил настолько широкой известности, как йога или пилатес. Методика использует знания о соединительной ткани мышц и костей (фасции) и использовалась ранее в кругах профессиональных спортсменов. Из спортивной медицины МФР шагнул и в массы, чему адепты body & mind только обрадовались.

Суть метода – во влиянии на ткани снаружи за счёт компрессионного воздействия на мышцы и соединительную ткань руками или привычным инвентарем из массажа и фитнеса – роликами, валиками, мячиками. В результате тренировок, которые больше похожи на массаж, ткани становятся более эластичными, расслабленными, фасция – увлажнённой благодаря притоку крови. Методика помогает бороться с негативными последствиями возраста, чрезмерных нагрузок, стресса. МФР снимает напряжение и улучшает подвижность суставов и мышц.

Атлетик-стрейч (атлетический стрейчинг, athletic stretch)

Атлетик-стрейч – для тех, кто хочет чего-то новенького. По сути, это программа, похожая на стандартную растяжку (стрейтчинг), которая работает на гибкость, силу и координацию. Плюсом к стандартной растяжке – силовые элементы, акробатика, что, конечно, влияет уже не только на гибкость, но и на общее состояние подтянутости фигуры и силу. Что касается принципов обретения гармонии, то здесь всё на своём месте: упражнения проводят в медленном темпе, у вас есть время на то, чтобы прочувствовать каждую мышцу и связку.

Читайте так же:
Lady and gentleman дубленки Немного об одежде

Соматика Томаса Ханны

Томас Ханна – американский терапевт, который стал автором термина «соматика». Свою систему физических упражнений он разработал ещё в 70-х годах и изложил её в книге «Соматическое обучение по методу Ханны». Томас считал, что любые события и переживания в нашей жизни влияют на тело в виде изменения осанки и двигательных привычек. Он был уверен, что связь работает и в обратную сторону: осознанное изменение физики влияет на психическое и эмоциональное состояние. Точного научного подтверждения метода нет до сих пор, а психосоматика считается околонаучной теорией, однако миллионы последователей утверждают: это работает.

Занятия больше походят не на тренировку, а на отдых, расслабление мышц в медленном темпе, с полным погружением в процесс и осознанием. Скорость, выносливость, ловкость, сила не тренируются, зато укрепляются нейромышечные связи, мозг учится новым привычкам, учится правильно управлять мышцами. Можно в это верить или не верить, но факт есть факт: уже через несколько занятий пропадает чувство дискомфорта и боли в спине, суставах и мышцах, выправляется осанка.

Любое из направлений body & mind подходит как новичкам, так и продвинутым любителям фитнеса. Последним оно принесёт дополнительную пользу умением расслабиться, восстановить мышцы, дать им отдохнуть. При этом чем «серьёзнее» ваш излюбленный вид фитнеса, тем актуальнее посещение студий body & mind – включите одну-две тренировки в неделю и сами поймёте, насколько они полезны!

Ямуна

Ямуна

Ямуна ( Санскрит. यमुना yamunā) — священная река в Индуизме, по святости уступающая только Ганге, и являющаяся ее основным притоком. Как Ганге и Сарасвати, реке поклоняются как одноименной Богине. В Ведах Ямуна известна как Ями, в более поздней литературе — как Калинди. Считается, что омовение в Ямуне или испитие ее воды смывает все грехи.

В пуранической литературе Ямуна описывается как дочь Бога Солнца Сурьи и его супруги, Санджны (Сараньи), Богини облаков, и сестра-близнец Бога смерти Ямы. Другие ее братья — это Вайвасвата Ману (прародитель человечества), близнецы Ашвины (Боги медицины), и планета Шани. Ямуна была любимым ребенком Сурьи.

Легенда поясняет происхождение имени Ямуна. Чтобы переносить ослепительное сияние супруга, Санджне приходилось прикрывать глаза в его присутствии. Обиженный этим Сурья назвал своего сына Ямой (самьяма — сдержанность). Санджна прилагала все усилия, чтобы сохранять глаза открытыми, но все же не смогла сдержать моргания. Тогда Сурья назвал дочь Ямуной.

Также с именем «Ямуна» связывают значение слова «yama» — близнец, пара (с одной стороны, сестра-близнец Ямы, с другой — река течет параллельно Ганге, являясь ее парой).

Читайте так же:
Шоппинг лайф рита пфеффингер блузы

Ямуна обычно изображается как красивая девушка с кувшином, ее ваханой является черепаха, символ творения. Ями и ее брат-близнец Яма — это пара божеств-творцов. В то время как Яма это бог смерти, Ями — богиня жизни.

Легенда о происхождении ночи

В Ригведе говорится, что близнецы Яма и Ями сильно любили друг друга. Они беззаботно жили на Земле, на которой вечно длился день, проводя время в свое удовольствие. Однажды Ями вернулась домой и обнаружила Яму под деревом недвижимым. Не желая тревожить его сон, Ями долго ждала пробуждения, но Яма не просыпался. В конце концов Ями попыталась разбудить брата, но все было тщетно. Ями заплакала так сильно, что рисковала затопить всю Землю своими слезами. Боги сошли успокоить ее, но все, что она была в силах выговорить, было: «Яма сегодня умер…».

От страдания Ями на Земле ширились катаклизмы, и постепенно Боги поняли, что ее страдание не иссякает, потому что Ями не движется во времени — она все время находится в «сегодня». Тогда Боги и Богини собрались и вместе сотворили закат. Настала успокоительная прохлада, и рыдания Ями уменьшились. Когда на следующее утро снова взошло Солнце, Ями прошептала: «Яма умер.. вчера».

С течением времени боль утраты стихла. Земля была спасена, чтобы всегда дарить надежду на лучшее завтра, а Ями теперь течет по Земле божественной рекой Ямуной.

Ямуна и Кришна в Пуранах

В источниках, связанных с Кришной, Богиня в основном упоминается, как Калинди. В мифе, посвященном рождению Кришны, Ямуна расступается по просьбе отца Кришны Васудевы, чтобы дать ему безопасно перенести младенца на другую сторону.

ЯМУНА.jpgБольшинство дней своей юности Кришна провел во Вриндаване на берегах Ямуны, играя на флейте со своей подругой Радхой и пастушками гопи.

Однажды во времена юности Кришны воды Ямуны стали ядовитыми из-за поселившейся в ней огромной пятиголовой змеи Кальи, и все живое в округе умерло. В борьбе со змеей Кришна исполнил свой танец на ее пяти головах, каждый шаг которого был убийственным для змеи. Калья взмолилась о пощаде, и Кришна попросил змею поселиться в глубочайшем месте океана, где она никому не будет приносить вреда. Калья согласилась и уползла, лучи Солнца прогрели воду, и она вновь стала кристально чистой.

Бхагавата Пурана описывает встречу взрослого Кришны с Калинди во время его охоты в лесах вместе с Арджуной. По просьбе Кришны Арджуна спросил у девушки, кто она такая, на что она ответила, что она дочь бога Солнца Калинди, которая ждет здесь в аскезе своего нареченного Вишну. Будучи аватаром Вишну, Кришна женится на Калинди, которая впоследствии подарила ему десять сыновей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector