Позиционная терапия при храпе и сонном апноэ

Позиционная терапия при храпе и сонном апноэ

Сон на спине может спровоцировать или усилить храп с обструктивным апноэ. Объясняется это законами физики, а точнее гравитацией, из-за которой в этом положении происходит смещение нижней челюсти вниз, в сторону задней стенки глотки, западение языка, а также сильнее провисают стенок гортани. Все это сужает просвет дыхательных путей, и проходящий через них воздух вызывает вибрации расслабленных во сне мышечных структур, что и приводит к звучным «ночным трелям» или даже остановкам дыхания.

Лежа на спине, периодически посапывать и похрапывать может даже абсолютно здоровый человек. Что уж говорить о тех, кто страдает от сонного апноэ. При этом существуют некоторые храпуны и даже пациенты с синдромом обструктивного апноэ, у которых вибрация стенок глотки и остановки дыхания возникаю преимущественно или даже только в положении на спине: так называемые позиционные храп и апноэ сна. У таких больных одним из вариантов лечения может стать позиционная терапия.

Как перестать спать на спине

Если храп возникает, только когда вы лежите на спине можно попробовать приучить себя спать на боку. Но осознанно контролировать положение тела во время ночного отдыха невозможно и стоит воспользоваться специальными вспомогательными устройствами.

Теннисный мячик

Этот метод пожалуй самый древний. По воспоминаниям очевидцев, еще в армии Наполеона храпящим солдатам подкладывали под спину небольшое пушечное ядро, чтобы они спали только на боку и не будили своим храпом всю казарму. И такой способ работает. Все, что нужно сделать, это вшить теннисный мячик в ночную рубашку или футболку в области между лопатками. В такой терапевтической пижаме вы будете испытывать дискомфорт, поворачиваясь на спину. Следовательно, чтобы избежать неприятных ощущений, вы будете избегать этого положения тела. Со временем выработается рефлекс, и сон на боку войдет в привычку.

Фабричные механические устройства

В продаже имеются приспособления, напоминающие рюкзаки, для создания оптимальных условий для сна на боку или на животе. Их конструкция предусматривает валик, который обеспечивает соответствующее положение тела во время отдыха. Как и в случае с теннисным мячиком, сон на спине полностью исключается. К тому же, такие приспособления доставляют человеку меньше дискомфорта.

Электронные корректирующие устройства

Обычно это компактное устройство с датчиком положения тела и миниатюрным вибромоторчиком. Пластиковая или тканевая лента которая фиксирует такое приспособление на шее или грудной клетке пациента. Как только человек поворачивается на спину, устройство начинает вибрировать, заставляя спящего сменить положение тела. Такие устройства показали себя существенно более комфортными по сравнению с механическими приспособлениями. Однако следует понимать, что стоить они могут весьма недешево.

Ортопедические подушки

Уменьшить влияние гравитации на мягкие структуры глотки помогают специальные ортопедические подушки. Они обеспечивают приподнятое положение головы и верхней части туловища, а также фиксируют положение тела таким образом, что повернуться с бока на спину становится затруднительным. Но нужно понимать, что это специально разработанные изделия, так что обычная смена простой подушки на другую, но более высокую при позиционном обструктивном апноэ может не помочь.

Кровати с регулируемой высотой изголовья

Решить проблему позиционного храпа в отдельных случаях помогают кровати, в которых есть возможность изменить высоту изголовья. Как и ортопедические подушки от храпа, они приподнимают голову и верхнюю часть туловища, то меняет направление воздействия гравитационной силы и степень спадения глотки может уменьшиться. Угол наклона не должен превышать 30 градусов, иначе спать в такой постели будет затруднительно – вы постоянно будете соскальзывать вниз.

Недостатки позиционной терапии

Позиционная терапия – это то, с чем теоретически можно поэкспериментировать самостоятельно, даже не обращаясь к врачу. Однако без специального сомнологического обследования и консультации у специалиста вы так и не узнаете, насколько вам показаны и в какой степени эффективны были принятые вами меры. Даже если вы станете храпеть меньше, это не значит, что вы в достаточной мере защитили себя от эпизодов апноэ и кислородного голодания. Подобное лечение в первую очередь показано пациентам с позиционным храпом и апноэ сна умеренной степени. При тяжелой форма синдрома обструктивного апноэ сна позиционная зависимость обычно отсутствует и такое лечение по определению неэффективно. А установить все эти нюансы сможет только врач после проведения диагностического исследования.

К тому же, как любая лечебная методика, позиционная терапия имеет и свои «минусы». Рассмотрим основные из них на примере устройств, которые позволяют исключить периоды сна на спине.

Во-первых, теннисные мячики, рюкзаки и валики для спины на время сна не подходят людям с больным позвоночником. Ведь в положении лежа на боку межпозвоночные диски испытывают большую нагрузку, чем в позе на спине. Особенно, если больной спит на обычном, а не на ортопедическом матрасе, поддерживающем естественную кривизну позвоночника. А попытки перевернуться на спину, когда там закреплена дополнительная механическая конструкция, могут еще больше усугубить имеющиеся проблемы.

Во-вторых, неприятные ощущения при попытке перевернуться на спину нередко становятся причиной пробуждения. В свою очередь, регулярно нарушающийся сон – далеко не лучшая альтернатива храпу.

В-третьих, нельзя не упомянуть дискомфорт при попытке повернуться с боку на бок. Обычно это происходит посредством переката через спину. Но если на спине закреплен специальный рюкзак, валик или вшитый мячик, человек вынужден ворочаться через живот. Это неестественно и требует периода привыкания и также может нарушать сон.

В-четвертых, даже наиболее современные портативные приспособления, действие которых основано на позиционной вибрации, хоть и переносятся лучше, но и они нередко становятся причиной неудовлетворительного мна.

И наконец, еще раз подчеркнем, что позиционная терапия эффективна, только если храп действительно возникает только или преимущественно в положении лежа на спине. Как правило, такое лечение рекомендуют при неосложненном позиционном храпе или легкой степени обструктивного апноэ, тогда как пациентам со средне-тяжелым и тяжелым апноэ сна приходится прибегнуть к другим методам.

Если позиционная терапия не работает, значит, храп вызван не тем или не только тем, что вы спите на спине. В этом случае стоит попробовать другие варианты терапии. Для пациентов с достаточно тяжелыми формами сонного апноэ это лечение с помощью СИПАП-аппарата – устройства, которое подает в дыхательные пути воздух под положительным давлением, что препятствует спадению мягких структур глотки и их вибрации. Выбрать нужную именно вам модель такого устройства, а также подобрать правильный терапевтический режим опять же поможет специалист-сомнолог после предварительного обследования пациента.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что чем бы ни был вызван храп, борьбу с ним нужно начинать с визита к профильному врачу. Это уменьшит риски, которым подвергается ваш организм, сократи время лечения и даст уверенность в правильности и эффективности выбранных мер.

Как сшить плечевую накладку.

Плечевая накладка — это очень удобное приспособление, при помощи которой процесс снятия мерок становится проще и удобнее, а так же измерения мы получаем более точные. Тем, кто уже владеет навыками пошива, мы порекомендуем произвести плечевую накладку, которая прослужит долго. А тем, кто шить еще не умеет, но стремится к этому, для начала работы мы посоветуем накладку попроще.

Итак, вариант №1. Приспособление для снятия мерок «Плечевая накладка» — бесплатная выкройка №309

Рекомендуемая ткань для плечевой накладки: тонкая бязь, ситец, хлопок. Ширина от 70см. Расход ткани — 30см. Косая бейка- 1,2 м.

Для того, чтобы было удобно пользоваться и приспособление прослужило долго, мы рекомендуем сшить плечевую накладку двойной, с верхним и нижним слоем. Раскроите две детали переда и две детали спинки. Кроить необходимо так, чтобы парные детали были зеркальны друг другу. Не забудьте продекатировать ткань перед раскроем.

Детали выкройки мы дали без припусков. Если вы будете окантовывать срезы и обтачивать, то подумайте заранее, где стоит добавить припуск, а где не стоит. К срезам, которые вы будете окантовывать, припуск добавлять не обязательно. А вот к срезам, которые вы будете обтачивать, припуск добавить нужно. Ширина припуска от 0,7 до 1 см.

Также ширина плеча нашей плечевой накладки не маленькая. Сделано это для того, чтобы плечевая накладка была универсальной и на любой размер как женщинам, так и мужчинам. Завязки для плечевой накладки можно изготовить из заводской косой бейки, котора продается в магазине, а можно изготовить вручную из тонкой бязи. Завязки должны быть раскроены по косой.

1. Стачать вытачки на деталях спинки. Отутюжить.
2. Соединить деталь переда с деталью спинки по плечевому срезу на верхнем слое и отдельно на нижнем слое. Следите за тем, чтобы детали были зеркальны друг другу.

3. Обтачать верхний слой нижним по срезу середины и по нижним срезам. Подрезать припуски, вывернуть и отутюжить. 4. Подрезать припуски по срезу горловины и проймы перед окантовыванием, если они широкие или если они вам не нужны в принципе.

5. Окантовать срез горловины и проймы, оставляя с каждой стороны завязку.

Выкройка этой плечевой накладки состоит из одной единственной детали. Здесь нет плечевой вытачки на спинке и нет плечевого шва. Но при раскладке этой детали на материале Вы должны учитывать нить основы. Она должна проходить по линии середины переда. После того, как вы переведете деталь выкройки на материал, обязательно перенесите линию плечевого шва, это очень важная линия для снятия мерок. Припуски на данном гаджете Вам не понадобятся, ведь срезы Вы не обрабатываете. В области горловины в направлении срезов горловины с двух сторон пришейте или приколите завязки из тесьмы. В области проймы сделайте то же самое.

Данная плечевая накладка сидеть в области плеча будет не идеально, отсутствие плечевой вытачки даст плохое облегание спины в области лопаток. Но плюсом такой плечевой накладки может быть то, что вы всегда сможете скорректировать ширину плеча. Для этого Вам достаточно наметить ширину плеча клиента маркером, срезать лишнюю величину и переколоть завязки в области проймы.

Удачи в пошиве! Точных вам измерений! А в этой статье нашего блога мы расскажем Вам как сшить такое полезное приспособление как Рука для манекена

Позиционер для сна Snoozzz в Москве – 359 товаров

Отзывы 0 Позиционер для сна Plantex Supreme Sleep Подробнее от 1 335 ₽ позиционер для сна, состав: полиэстер, длина: 41 см, ширина: 31 см данные с Яндекс Маркета
Отзывы 6 Позиционер для сна Dr.Hygge Кокон-гнёздышко для малыша HG20018 нежно-голубой Подробнее от 2 399 ₽ Кокон-гнёздышко Dr.Hygge — ваш секрет детского счастья. Рассчитан от 0 до 8-10 месяцев: размеры кокона 72х46 см. Длина регулируется. Размер спального места: 66х25см. Высота бортов 11,5см. Кокон можно использовать где угодно: в детской кроватке, коляске, на родительской. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 4 Позиционер для сна Dr.Hygge Кокон-гнёздышко для малыша HG20003 динозавры голубая кайма Подробнее от 2 899 ₽ Кокон-гнёздышко Dr.Hygge — ваш секрет детского счастья. Рассчитан от 0 до 8-10 месяцев: размеры кокона от 75х42см до 88х42см. Длина регулируется заклепками. Размер спального места: 70х30см. Высота бортов 13,5см. Кокон можно использовать где угодно: в детской кроватке, к. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 6 Подушка Roxy kids RNP-001 Подробнее от 462 ₽ в 5 магазинах Подушка-позиционер представляет собой два валика, соединённых липучкой, которые мягко поддерживают голову малыша. Ребёнок находится в физиологически правильном положении, что позволяет ему расслабиться и не напрягать шею.Надёжная поддержка головы — можно с первых дней ж. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 7 Позиционер для сна Roxy kids RNB-7545 Подробнее от 1 276 ₽ в 4 магазинах Уютный кокон-гнёздышко от ROXY-KIDS подходит для комфортного сна малышей с первых дней жизни и может использоваться для совместного сна с родителями. Он представляет собой мягкий матрас с бортиками, который обеспечивает защищённое пространство для вашего карапуза.Издели. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна LuBaby 30114 65х85 см зеленый Подробнее от 877 ₽ Позиционер для сна, длина: 85 см, ширина: 65 см данные с Яндекс Маркета
Отзывы 4 Позиционер для сна Dr.Hygge Кокон-гнёздышко для малыша HG20018 нежно-розовый Подробнее от 2 599 ₽ Кокон-гнёздышко Dr.Hygge — ваш секрет детского счастья. Рассчитан от 0 до 8-10 месяцев: размеры кокона 72х46 см. Длина регулируется. Размер спального места: 66х25см. Высота бортов 11,5см. Кокон можно использовать где угодно: в детской кроватке, коляске, на родительской. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Farfello L4 Медведи голубой Подробнее от 4 006 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Red Castle Bebecal Petite Fdc Blanc Подробнее от 2 799 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Farfello L1 Динозавры белый Подробнее от 3 520 ₽ в 3 магазинах Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 1 Позиционер для сна Amarobaby Soft Care 78х54 см абстракция белый/коричневый Подробнее от 1 539 ₽ в 3 магазинах Позиционер кокон-гнездышко для сна от AmaroBaby – незаменимая вещь в доме как для малыша, так и для родителей! Усовершенствованная модель с полностью съемным чехлом облегчит ваш уход за коконом, а увеличенные размеры спального места и бортиков позаботятся о подросшем ма. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна, портативное гнездышко-кокон, серый Подробнее от 520 ₽ Матрас позиционер для новорожденных. Предотвращает синдром плоской головы — отличный комфорт и поддержка головы и шеи ребенка. Поддерживающая подушка равномерно распределяет давление на череп, идеально подходит для поддержания головы ребенка. Гнездышко-кокон дает ребенк. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Farfello L4 Совы серый Подробнее от 4 006 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Dolce Bambino Elite 41х70 см пудровый Подробнее от 4 950 ₽ в 3 магазинах Кокон для новорожденных серии ELITE (элит-э) от dolce bambino (дольче бамбино) — новый уровень комфорта для малышей. Запатентованная форма кокона dolce bambino словно «обволакивает» новорожденного, поддерживая анатомически естественное положение во время сна или бодрств. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Гнездышко-кокон для новорожденных Body Pillow, расцветка «Коричневый горох, желтый звездопад» Подробнее от 990 ₽ Позиционер для сна, состав: поплин, длина: 90 см, ширина: 60 см данные с Яндекс Маркета
Отзывы 6 Позиционер для сна Plantex Baby sleep Подробнее от 990 ₽ в 2 магазинах Валик-позиционер Plantex Baby Sleep для поддержки новорожденного во время сна. Удерживает младенца в удобном и безопасном положении на боку и не дает ему переворачиваться. В настоящее время большинство педиатров рекомендуют укладывать новорожденного на бок или спину во. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 2 Гнездышко-кокон для новорожденных Body Pillow, расцветка «Звезды комби серо-мятные» Подробнее от 1 100 ₽ в 5 магазинах Позиционер для сна, состав: поплин, длина: 90 см, ширина: 60 см данные с Яндекс Маркета
Отзывы 4 Позиционер для сна Amarobaby Prestige Baby Подробнее от 1 555 ₽ в 11 магазинах Позиционеры для сна от AmaroBaby — незаменимая вещь в доме как для малыша, так и для родителей! Форма гнёздышка-кокона создаёт комфорт и уют для малыша, как в животике у мамы. Кокон обеспечивает близость с ребёнком и одновременно безопасность для малыша во время сна с р. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Фабрика облаков Подробнее от 5 850 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Гнездышко-кокон для новорожденных Body Pillow, расцветка «Звезды комби серо-розовые» Подробнее от 990 ₽ в 5 магазинах Позиционер для сна, состав: поплин, длина: 90 см, ширина: 60 см данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Позиционер для сна Dr.Hygge Кокон-гнёздышко для малыша HG21021 Подробнее от 2 399 ₽ Кокон-гнёздышко Dr.Hygge — ваш секрет детского счастья. Рассчитан от 0 до 8-10 месяцев: размеры кокона от 75х42 см до 88х42 см. Длина регулируется заклепками. Размер спального места по матрасику: 70х30 см. Высота бортов 13,5 см. Кокон можно использовать где угодно: в де. данные с Яндекс Маркета
Отзывы 4 Позиционер для сна Фабрика облаков KMZ-0018 бежевый Подробнее от 1 590 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета
Отзывы 0 Подушка-гнездышко (позиционер) для новорожденных «Ламы» Подробнее от 1 288 ₽ Позиционер для сна данные с Яндекс Маркета

Snoozzz positioner как сшить

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

О шитье стеганой защиты

Сим постом я открываю серию записей о крафте всяких вещей, преимущественно фехтовально-ролевого назначения.

И для затравки, я расскажу общий принцип шитья стеганых изделий — от прихватки до длинной стеганки принцип остается одним.

1. Из чего шить.
У стеганого изделия обязательно есть покрышка и подклад, между которыми зажата смягчающая прослойка. На покрышку идет лен или сукно, на подклад — лен или хлопок (бязь), я обычно использую лен везде — он прочный и дешевый (если знать места ;))
Смягчение — ватин, хлопковое или полушерстяное полотно.

Я покупаю его в фирме "Лента", что в районе Дмитровского шоссе. Там, да и в других местах, ватин продают рулонами, одного рулона хватает не меньше чем на 5 полноценных стеганок. Поэтому если вам надо сшить совсем немного — можно попробовать настрелять ватина у знакомых, или купить на отрез на строительном рынке хлопковый, хотя он выйдет раза в 3 дороже.

Часто продавцы стеганок пишут "2/3/9000 слоев ватина". Это совершенно ни о чем не говорит, так как ватин бывает разной плотности — от 100 до 450 граммов на квадратный метр. Я советую брать потолще — меньше кроить придется, а толщину стеганки лучше определять суммарной плотностью ватина, нормальной я считаю 900-1300 г/м2.

2. Выкройка
Общие модели стеганой одежды — те же, что и у нормальной, с минимальными отличиями. Надо только учитывать, что:
— простежка уменьшает изделие примерно на 10-20% в направлении, перпендикулярном её направлению;
— стеганая одежда эластична и обычно утилитарна, так что достигать высокой точности нет смысла
— Стоит применять по возможности простой, свободный крой, чтобы не сковывались движения
При пошиве стеганки я обычно закладываю обхват по выкройке на 20-30% больше, чем обхват туловища.

3. Процесс кройки
Сначала после построения выкройки кроится каждая деталь на покрышке и на подкладе (особенно удобно, если это одна и та же ткань). Затем эти детали сшивабтся по всему периметру кроме одной стороны, получается "мешок", который нужно вывернуть через несшитую сторону. Одновременно кроится ватин в нужное количество слоев.

4. Простежка
Теперь ватин запихивается внутрь мешка, пропихивается аккуратно во все углы и простегивается на машинке. Тут нужна сноровка — машинки сами не любят протягивать такой толстый бутерброд, и приходится ей помогать, да так, чтобы не согнуть иглу. Можно простегать и без машинки, особенно небольшие изделия, но времени уйдет больше.

5. Обшивка краев
Я обычно вырезаю полосу шириной 4-6 сантиметров и обшиваю ей открытый край детали: сначала пришиваю с одной стороны стеганого полотна (фото слева), затем подворачиваю на другую сторону и закрепляю там(фото справа).

6. Сборка изделия
Собирать можно как на машинке, так и вручную, если машинка не тянет двойную толщину стеганого полотна. Если все детали были обработаны описанным методом со всех сторон, то можно просто сшивать выворотным швом без какой-либо обработки.
Есть еще куча других швов, более удобных в некоторых случаях, но о них я расскажу как-нибудь потом.

И напоследок — совет. Шить себе стегу стоит, если есть швейный опыт, или если денег намного меньше чем времени, или — если вы собираетесь шить их много. В остальных случаях лучше подумать о покупке, благо можно найти и совсем недорогие варианты.
Есть два простых фактора: если покупать материалы в розницу, экономия несущественна, оптовые объемы некуда девать, а нормальное качество, скорее всего, получится на пятую-шестую попытку.
Исключение составляет простейшее, тренировочное снаряжение, которое можно сделать из говна и тряпок и не комплексовать по поводу качества.

Для физтехов все облегчается тем, что рулон ватина уже закуплен и лежит-дожидается своих героев 😉