Uspoloassn.su

Модные новинки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разносторонняя силовая программа с Кейт Фридрих для ног и ягодиц

Разносторонняя силовая программа с Кейт Фридрих для ног и ягодиц

Кейт Фридрих — настоящий профессионал в создании программ для нижней части тела. Это, возможно, единственный тренер, который имеет такой выбор разнообразных видео для совершенствования бедер и ягодиц. И сегодня речь пойдет о программе Lower Body Blast.

Cathe Friedrich Lower Body Blast

Описание программы Lower Body Blast с Кейт Фридрих

Программа Lower Body Blast разработана Кейт Фридрих специально, чтобы вы могли сделать ваши ноги и ягодицы идеальными. Тренировка включает в себя эффективные классические и инновационные упражнения как с весом собственного тела, так и с отягощениями. Вы будете тренировать мышцы благодаря качественным силовым упражнениям для нижней части тела. А также сжигать калории благодаря коротким кардио-интервалам, которые Кейт добавляет на протяжении всей программы.

Тренировка Lower Body Blast длится 1 час. Вас ждут приседания, выпады, прыжки (в небольших количествах) с использованием различного дополнительного инвентаря для разнообразия и повышения нагрузки. Тренировку нельзя назвать интенсивной по скорости, но приготовьтесь к очень жесткой работе бедер и ягодиц. В состав программы также входит бонус: короткая 15-минутная тренировка у станка (или стула) для стройных мышц.

Для занятий вам понадобится дополнительный инвентарь:

  • штанга с блинами;
  • гантели;
  • степ-платформа;
  • эластичная лента для ног;
  • диски для слайдинга (можно заменить бумажными тарелочками);
  • стул или станок.

Как видите, для выполнения программы Кейт Фридрих вам потребуется дополнительное оборудование. Но это поможет вам провести тренировку эффективно и комплексно, включив в работу максимальное количество мышц. С такой разнообразной нагрузкой вы сможете очень быстро улучшить формы своих бедер и ягодиц. Тренировка Lower Body Blast подходит для продвинутого уровня подготовки, хотя нагрузку всегда можно отрегулировать, взяв подходящие именно вам веса.

Силовая программа Кейт Фридрих для бедер и ягодиц

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа направлена на одну из главных женских проблемных зон – бедра и ягодицы. Вы улучшите нижнюю часть тела, уберете дряблость, жир и целлюлит.

2. Это одна из самых разнообразных тренировок для бедер и ягодиц. Кейт Фридрих использует дополнительный инвентарь, чтобы проработать все мышцы целиком, даже самые проблемные участки.

3. Вы будете выполнять упражнения в ритмичном темпе, чтобы сжечь максимум калорий за одно занятие. Также тренер добавляет пульсирующие варианты упражнений, чтобы концентрированно побороться с проблемными зонами.

4. Все упражнения, представленные в Lower Body Blast – понятные и доступные. Большинство из них, скорее всего, будут вам знакомы по другим программам.

5. Тренировка построена на силовых прорабатывающих упражнениях, но Кейт также добавляет короткие кардио-интервалы для поднятия пульса и жиросжигания.

6. В вашем распоряжении будет также 15-минутный бонус у станка, с помощью которого вы сможете сделать ваши мышцы длинными и стройными.

Минусы:

1. Для занятий вам потребуется целый арсенал дополнительного оборудования: гантели, штанга, степ-платформа, эластичная лента, диски для глайдинга.

2. Вам ждут большое количество выпадов и приседаний, будьте внимательны к ощущениям в спине и коленных суставов. Домашние тренировки проходят без наблюдения тренера, поэтому четко следите за правильной техникой упражнений.

Программа Lower Body Blast идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и привести в идеальную форму бедра и ягодицы. Занимайтесь по этому видео Кейт Фридрих 1-2 раза в неделю в дополнении к другим тренировкам для всего тела.

Среди других программ Кейт Фридрих для нижней части тела обратите внимание на:

Бодишейминг

Бодишейминг (от англ. body – «тело», to shame — «стыдить») – дискриминация людей, основанная на том, как выглядит их тело. В основе данного явления лежит несоответствие общепринятым «стандартам красоты», любого рода отклонение от них. Жертвами бодишейминга становятся люди разных возрастов, рас, национальностей, размеров, типов фигуры — словом, кто угодно. Отличительной чертой бодишейминга является тот факт, что он основан исключительно на субъективном мнении. Главным образом, распространение идей бодишейминга связано со «стандартами красоты», навязанными СМИ и жесткими критериями фигуры, пришедшими из индустрии моды. 

Содержание

Формы [ править | править код ]

     (от англ. fat – «жир» или «толстый», to shame – «стыдить») или фэтфо́бия (от англ. fat – «жир» или «толстый», phobia – «боязнь») – дискриминация людей, основанная на субъективном мнении о том, что они обладают избыточным весом, а также подразумевающая оскорбления за излишнюю, нездоровую полноту, которая является результатом неухоженности, лени, несбалансированной диеты, компульсивного переедания и распущенности.
  • Скинни-шейминг (от англ. skinny – «худой» или «тощий», to shame – «стыдить») или слим-шейминг (от англ. slim – «стройный» или «худой», to shame – «стыдить») – дискриминация людей, основанная на субъективном мнении о том, что их тело выглядит излишне или нездорово худым, тощим.
Читайте так же:
Воротник с подвыподвертом скороговорка

Проявления [ править | править код ]

По данным ANAD (National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders), бодишейминг, главным образом, имеет 3 основных проявления: 1.Критика собственного тела путем транслирования на себя существующих стандартов красоты; 2.Открытая, субъективная критика тела других людей путем транслирования на них существующих стандартов красоты; 3.Скрытая, субъективная критика тела других людей путем транслирования на них существующих стандартов красоты. [1]

История [ править | править код ]

Несмотря на то что проблема бодишейминга стала активно подниматься и обсуждаться только в 21 веке, само явление появилось значительно раньше и в разные временные периоды приобретало новые формы. На протяжении всей истории стандарты красоты женского и мужского тела значительно менялись и варьировались в соответствии с модой и определенными установками, связанными с социальным статусом. Стандарты красоты напрямую определяли такие понятия, как «женственность» и «мужественность», а значит, задавали определенные критерии того, как должно выглядеть идеальное женское и мужское тело. Одними из самых ранних известных изображений женского тела являются «Венеры палеолита» – доисторические статуэтки, изображающие женщин, общим признаком которых было тучное, крупное тело. Вплоть до начала 19 века идеалом женской красоты являлось более пышное, объемное тело с плавными, мягкими изгибами. Такое тело являлось своеобразным «знаком качества» и означало, что женщина либо в материальном достатке, либо фертильна и способна к продолжению рода. Например, в эпоху Возрождения одним из признаков, указывающих на то, что женщина богата, был ее более объемный, выпуклый живот и более объемные формы в целом.  Причина заключается в том, что в то время как представительницы низшего класса должны были работать и выполнять ручной труд, представительницы высшего класса могли себе позволить весь день проводить дома и не выполнять непосильное количество работы, из-за чего работавшие женщины выглядели стройнее, а женщины в достатке – упитанно. Помимо этого, у высших слоев общества был доступ к широкому разнообразию качественных продовольственных продуктов. Более того, крупное тело было синонимом фертильности. Отличительная черта женщин эпохи Возрождения – пышное, мягкое тело с широкими бедрами. Причина в том, что эти черты указывали на то, что женщина была плодовитой, а фертильность была одним из определяющих факторов красоты и женственности в то время. Наличие узких бедер или более мускулистое, сухое или стройное телосложение считалось непривлекательным и даже «не феминным». Поэтому для того, чтобы избежать критики и стигматизации, а также соответствовать существующим стандартам, женщинам приходилось прибегать к различного рода хитростям и манипуляциям: от таких незначительных и безопасных, как подкладки под одежду, до более травматичных и опасных для здоровья, как корсеты, которые со временем приводили к деформации ребер, нарушению циркуляции крови в организме, многочисленным обморокам и нередко к летальному исходу.

Статистика [ править | править код ]

Фондом психического здоровья (Mental Health Foundation) совместно с международной компанией по сбору и анализу данных YouGov [2] в марте 2019 года среди 4505 взрослых в Великобритании в возрасте от 18 лет и 1118 подростков в возрасте от 13 до 19 лет были проведены новые онлайн-опросы на тему бодишейминга и образа тела (body-image). Результаты показали, что: 1.В прошлом году каждый пятый взрослый (20%) испытывал стыд по поводу своего тела, чуть более трети взрослых (34%) испытывали чувство подавленности, а 19% испытывали отвращение из-за образа своего тела. 2.Среди подростков 37% чувствовали себя расстроенными по поводу своего тела, а 31% стыдились своего образа тела. 3.Чуть более трети взрослых проинформировали, что они когда-либо испытывали тревожность (34%) или находились в депрессивном состоянии (35%) из-за своего образа тела. 4.У каждого восьмого (13%) взрослого возникали суицидальные мысли или чувства из-за недовольства своим телом. 5.Каждый пятый взрослый (21%) сообщил, что из-за изображений тела, используемых в рекламе, он начал переживать из-за своего образа тела. 6.Каждый пятый взрослый (22%) и 40% подростков заявили, что из-за изображений тел в социальных сетях они начали переживать из-за своего образа тела. [3]

Читайте так же:
Линяют джинсы что делать пачкают одежду

Влияние на здоровье [ править | править код ]

Наличие проблем с образом тела является относительно распространенным случаем и само по себе не является проблемой психического здоровья. Однако это может быть фактором риска, вызывающим те или иные проблемы психического здоровья. Разные проявления бодишейминга могут привести к различного рода последствиям: от проблем с самооценкой и самовосприятием до серьезных проблем со здоровьем, таких как депрессия, расстройства пищевого поведения, дисморфофобия.

Критика [ править | править код ]

На сегодняшний день с проблемой бодишейминга активно борется такое направление, как бодипозитив. Бодипозитив – это социальное движение, основанное на идее о том, что у людей должно быть сформировано позитивное отношение к своему образу тела независимо от того, какие стандарты красоты навязывает общество. С проблемой бодишейминга сталкиваются совершенно разные люди, независимо от их рода занятий: будь то школьники, спортсмены, актеры, музыкальные исполнители. Именно поэтому, осознавая серьезность бодишейминга и его последствий, многие медийные личности освещают данную остросоциальную проблему в СМИ, чтобы донести ее важность до своей многочисленной аудитории. Например, по данным онлайн-источника Wonderzine, во время эфира на утреннем ежедневном ТВ-шоу Today американская актриса Энн Хэтэуэй, отвечая на вопрос ведущей Ходы Котб, объяснила, почему заранее анонсировала своим поклонникам, что будет набирать вес для новой роли: «Это звучит немного грустно, но мне просто хочется наслаждаться этим летом, и я хочу, чтобы все поняли, что это моё тело и я отлично себя в нём чувствую. И если оно отличается от того, каким вы привыкли его видеть, или не соответствует вашим ожиданиям, — это ваши проблемы. Это только мой опыт, и я чувствую себя великолепно». [4] Данное объяснение актрисе пришлось сделать, чтобы избежать замечаний со стороны фэтшеймеров. В 2016 году интернет-издание The Huffington Post опубликовало эссе американской актрисы Дженнифер Энистон, в котором она критикует бодишейминг и обвиняет таблоиды в формировании и транслировании нереалистичных стандартов красоты, а также в объективизации женщин. «…Я по горло сыта тем, что под маской „журналистики“, „первой поправки“ (часть Билля о правах, гарантирующая свободу прессы) и „новостей о знаменитостях“ процветает навязывание стандарта „идеального“ спортивного тела и бодишейминг», — отметила актриса. «Мы сами решаем, что прекрасно, когда речь идет о наших телах. Это решение принадлежит нам и только нам». [5]

Инструктор по направлению «Силовая тренировка» (Body sculpt, Upper body, Lower body, Bums tabs и Abs stretch)

Курс по направлениям Body sculpt, Upper body, Lower body, Bums tabs и Abs stretch – программа спортивной подготовки с комплексом упражнений, нацеленных на укрепление тела, развитие эластичности мышц и гибкости. Наша школа занимается подготовкой сертифицированных специалистов для последующей работы в лучших фитнес-центрах Москвы.

Слово фитнес переводится как «соответствовать». Чему или кому, этот вопрос решает для себя каждый человек, решивший быть стройным, гибким, выносливым. Ведь более широкое значение слова fitness, производного от глагола «to fit» – быть в хорошей форме. Существует несколько десятков разновидностей фитнеса, каждая группа тренировок основывается на определенном принципе. Рассмотрим часть из них.

Набор в группу по направлениям “Силовая тренировка”( Шейпинг, Body sculpt, Upper body, Lower body, Bums tabs и Abs stretch)

Присоединиться к группе можно в любой день по расписанию.

Группа 1

  • понедельник с 09:00 до 10:30
  • среда с 09:00 до 10:30
  • пятница с 09:00 до 10:30

Группа 2 (временно не работает)

  • суббота с 15:30 до 17:00
  • воскресенье с 15:30 до 17:00

Цены на обучение по программе «Силовая тренировка» (Body sculpt, Upper body, Lower body, Bums tabs и Abs stretch)

Очное с получением сертификата (34 ак. ч.)13 000 руб.
Дистанционное с получением сертификата10 000 руб.
Экстернат с получением сертификата

Body sculpt – комплексное решение

Красивое тело с рельефными, «скульптурно» вылепленными мышцами – именно такого результата можно достичь, выбрав курсы по направлению Body sculpt (super strong, body condition). Конечно, одна тренировка не превратит вас в Аполлона или девушку с обложки, но систематические занятия под наблюдением опытного тренера будут помогать двигаться к желаемому эффекту.

Обучение Body sculpt проходит в аэробном режиме, чередующим интенсивную нагрузку с щадящими упражнениями:

  • аэробика выступает в качестве кардиостимулятора, подготавливает организм к более серьезной нагрузке;
  • силовой тренинг – body sculpt (super strong, body condition развивает силу, формирует мышечный объем. Для тренировки по методике super strong или body condition задействуется оборудование фитнес-зала – гантели, мячи, бодибары;
  • завершают урок упражнения на растягивание мышц, которые укрепляют мускулатуру, придают телу изящность линий.
Читайте так же:
Как визуально увеличить попу тренировки

Upper body для здоровой спины

Если ваша цель – моделирование верхней части фигуры, красивая форма рук, гибкая спина, тонкая талия, упругий живот, то курс Upper body как раз для вас. Это интенсивный комплекс, который выполняется в течение академического часа без аэробной разминки.

Использование гантелей для upper body обязательно. Новички начинают выполнять упражнение с небольшим весом, постепенно поднимая уровень сложности и переходя к более тяжелому инвентарю. В комплекс входит проработка пресса, бицепсов, дельтовидных и грудных мышц, укрепление спины. Безусловно, лучше всего заниматься под контролем тренера. Но если нет возможности постоянно посещать зал, можно пройти обучение Upper body и дальше тренироваться самостоятельно.

Комплекс Lower body

Комплекс Lower body предназначен для женщин, ведь с его помощью можно привести в идеальное состояние нижний «отдел» – подкачать ноги, подтянуть ягодицы, сократить объем бедер, о чем грезит большинство девушек.

Курсы Bums+tabs – распространенная программа, которую предлагают в каждом спортивном центре. Ее популярность объясняется высокой эффективностью упражнений, выполняя которые, можно:

  • избавиться от целлюлита и жира на бедрах;
  • качественно прокачать мышцы ног;
  • укрепить в целом иммунитет.

Следует отметить, что Lower body – высокоинтенсивная нагрузка, поэтому рекомендуется проходить обучение Lower body на групповой тренировке. Поддержка единомышленников поможет не сдаться на первом этапе, преодолеть себя и продолжить занятия.

Bums+tabs – ягодицы плюс живот

Курсы Bums+tabs доступны любому человеку, независимо от того, какого уровня достигает его физическая подготовка. Название программы расшифровывается как силовая тренировка проблемных женских мест – это зона ягодиц и живота.

Впрочем, во время занятий Bums tabs прорабатывается каждая мышца, но основной акцент делается на брюшной пресс и коррекцию ягодиц. Постоянное движение в ходе тренировки повышает выносливость организма. Обучение Bums+tabs под силу женщинам любого возраста. Группа, в которой будут проходить тренировки, способствует созданию духа соревновательности, стремлению к результату.

Abs stretch – стройная и гибкая

Чтобы пройти обучение Abs+stretch и освоить этот силовой тренинг, призванный укреплять мышцы пресса и спины, не нужен высокий класс подготовки. Упражнения Abs stretch доступны всем. Эта мощная программа позволяет получить отличную осанку, плоский живот, а также развить гибкость, повысить эластичность связок и мышц, улучшить подвижность суставов.

Курсы Abs+stretch гармонично сочетают силовые подходы и растяжку. При регулярных тренировках укрепляется мышечный корсет, не беспокоят боли в спине. И, как дополнительный результат, – цветущий вид и отличное настроение.

Функциональные и смешанные программы

Идеальные формы, утонченный силуэт и гармонично развитые пропорции – результат, к которому стремится почти каждая женщина.

Целеустремленность, ловкость, активность и успешность – качества, которых хочет достичь современный человек.

Но как правило, преуспеть во всем и сразу очень непросто. Если вы делаете успехи в карьере, значит времени не хватает на внешний вид и наоборот.

Еще сложнее достичь гармоничного развития посещая тренажёрный зал. Зачастую мы разделяем тренировки в зале, прорабатывая в назначенный день определенную группу мышц. Задерживаясь на работе, мы пропускаем тренировку «ног» или «верха тела». Накапливая отстающие мышечные группы. Вскоре мы испытываем апатию от того, что не видим результатов: попа не становится подтянутее, животик рельефнее, а руки красивее. В итоге: бросаем тренировки, отдавая предпочтение работе или отдыху.

Поэтому команда Броско Фитнес ввела несколько функциональных (комплексных) тренировок для единовременной проработки всех мускул женского тела.

Теперь не стоит волноваться из-за пропущенной тренировки. Для достижения цели достаточно 2-3 раза в неделю посещать смешанные программы в наших клубах и правильно питаться.

Но при чем тут успешность и целеустремленность?

Ответ на этот вопрос таится в определении функциональной тренировки, итак:

Functional training (FT) – тренировка, направленная на обучение основным двигательным действиям: сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: поднять на руки ребенка, не упасть, поскользнувшись на льду и т.д.

Читайте так же:
Двое влюбленных строгие инспектора обеими

В тренировке используется различное оборудование: гантели, блины, мини — штанги, амортизаторы, мячи и т.д., что увеличивает интенсивность и эффективность тренировки.

Таким образом, ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни.

Подобные тренировки очень эффективны. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности. А также добиться эффекта жиросжигания и увеличения скорости метаболизма.

Athletic Stretch,

включающая в себя упражнения на основные двигательные мышцы, в том числе мышцы бедра, таза, кора, также без внимания не остаются мышцы рук и спины.

Основной составляющей является тренировка гибкости, которая дополнена силой и координацией. Стопроцентная актуальность тренировки обеспечивается интенсивным ритмом в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц.

Этот класс подойдет как для людей, предпочитающих интенсивный тренинг, так и для тех, кто любит умеренные тренировки. Например, пилатес или йогу. Все это в сочетании дает великолепный результат и улучшение самочувствия;

FIT MIX

также идеально подойдет для любителей функционального тренинга. Используя различное оборудование и упражнения, инструктор варьирует нагрузку от умеренной до предельной, нагружая при этом все группы мышц сразу.

И, конечно вы можете посетить FT в чистом виде.

Эти классы подразумевают под собой тренировку всего организма в целом. Они направлены на развитие силовой выносливости, гибкости, координации и силы.

Посещая эти программы, вы улучшите не только фигуру, но и те физические качества, которые помогают вам выполнять необходимые в повседневной жизни движения.

Что несомненно приведет к достижению успеха в любых начинаниях!

ABL- тренировка нового поколения.

А- абдоминальная часть(все мышцы кора)

B- buttons (ягодницы)

Высокоинтенсивная, интервальная тренировка. Проходит как с использованием дополнительного оборудования, так и без него. Каждое упражнение подразумевает одновременную и сбалансированную работу всех этих трёх частей тела. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Детский фитнес 3-6 лет

Детский фитнес для детей от 3 до 6 лет — это прекрасная возможность улучшить физическое развитие ребенка, его гибкость, силу, ловкость, выносливость и координацию движений. Кроме того, занятия положительно сказываются и на характере малыша, позволяя повысить ему уверенность в себе, развить силу воли и умение работать на результат.

Занятия проходят в веселой игровой форме и обязательно понравятся вашему малышу.

Детский фитнес 7-10 лет

Это комплекс упражнений, рассчитанных специально на детей в возрасте от 7 до 10 лет.

Основы хореографии влияют на общее физическое развитие тела ребенка. Укрепляет мышцы, придает гибкость телу, улучшаются навыки владения своим делом. Так же занятия под музыку развивают чувство ритма. Элементы из классической хореографии применяемые в данном направление влияют на формирование правильной осанки и плавности движений.

TRX (Lower Body Functional)

Lower body functional – это универсальная функциональная тренировка, направленная на проработку нижней части тела – самых проблемных зон. Проводится данная тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций ( петель) – TRX.

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Данная тренировка позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

TRX (Upper Body Functional)

Upper body functional – это универсальная функциональная тренировка, направленная на проработку верхней части тела. Проводится данная тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций ( петель) – TRX.

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Данная тренировка позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Читайте так же:
Боди памп 116 релиз

TRX (Core Functional)

Core functional – это универсальная функциональная тренировка, направленная на проработку нашего ядра, куда входят мышцы пресса, мышц стабилизаторов. Проводится данная тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций ( петель) – TRX.

TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести, как упражнения на общее сопротивление организма. Но если по смыслу, то имеется в виду работа с собственным весом, т.е. без дополнительного оборудования. Данная тренировка позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Super Sculpt

Super Sculpt интервальная и функциональная тренировка с дополнительным оборудованием (гантели, мячи, амортизаторы) за одну тренировку прорабатываться все основные мышечные группы. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Upper Body Mix

Upper Body Mix интервальная функциональная тренировка. Работаем 50 сек/ отдых 10 секунд. Тренировка направлена на проработку верхней части (плечевой пояс, мышцы спины, мышцы кора) тела. Сама тренировка занимает всего 26 минут и состоит из 4 блоков- между которыми отдых 1 минута. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

Lower Body Mix

Lower Body Mix интервальная функциональная тренировка. Работаем 50 сек/ отдых 10 секунд. Тренировка направлена на проработку нижней части тела. Сама тренировка занимает всего 26 минут и состоит из 4 блоков- между которыми отдых 1 минута. Подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов.

SUPER Functional

ATHLETIC PRO

Данное направление основывается на структуре тренировок для профессиональных спортстменов (волейболистов, футболистов,легкоатлетов и тд) с высокоинтенсивной интервальной нагрузкой.

Workout Couple

Тренировка в парах

TRX LIGHT

Functional BODY MOVES

Functional BODY MOVES — тренировка желтого цвета, содержащая в себе элементы силовых и кардио уражнений, а а так же балансы и упражнения из лайт тренировки. Тренировка представляет собой несколько связок, движения которых последовательно связаны друг с другом, которые тренер разучивает с клиентами от простого к сложному. Данная тренировка может проходит как с использованием дополнительного оборудованием, так и без. Благодаря данной тренировке улучшается координация движения человека в пространстве. Направлена на формирование красивого мышечного рельефа и жиросжигание. Подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов.
Cardio Strike — кардио тренировка, направленная на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также выносливость. Основана на соединении базовых движений аэробки и ударных техник руками и ногами, взятых из различных видов единоборств.ПОдходит для любого уровня нагрузки.

FTH LEGS

FTH LEGS — Это универсальная функциональная тренировка с ограниченным количеством человек (мини-группа от 5-7 человек), направленная на проработку нижней части тела с индивидуальным подходом к каждому клиенту. Данная тренировка проходит в зале функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования, такого как свободные веса, гири, гантели и тд. Подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов.

FTH PRESS

FTH PRESS — Это универсальная функциональная тренировка с ограниченным количеством человек (мини-группа от 5-7 человек), направленная на проработку верхней части тела с индивидуальным подходом к каждому клиенту. Данная тренировка проходит в зале функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования, такого как свободные веса, гири, гантели и тд. Подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов.

FTH FULL BODY

FTH FULL BODY — Это универсальная функциональная тренировка с ограниченным количеством человек (мини-группа от 5-7 человек), направленная на проработку всех частей тела, всех групп мышц, с индивидуальным подходом к каждому клиенту. Данная тренировка проходит в зале функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования, такого как свободные веса, гири, гантели и тд. Подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector