Uspoloassn.su

Модные новинки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

От Тулупа до Лутца: учимся различать прыжки

От Тулупа до Лутца: учимся различать прыжки

Мастерство в фигурном катании определяется, в числе прочих нюансов и элементов, сложностью исполняемых прыжков. Они бывают зубцовые и рёберные — в зависимости от того, какой частью конька отталкиваются для их исполнения — зазубренным носком или ребром. Давайте попробуем разобраться в специфике исполнения каждого прыжка.

Сальхов — Salchow — S (рёберный)
Спортсмен начинает движение спиной вперёд, заносит правую ногу и осуществляет вращение. Заход на прыжок происходит с дуги назад-внутрь, одновременно с этим свободная нога делает мах вокруг тела.

Отечественная исполнительница выдающегося прыжка сальхов: юниорка Саша Трусова (исполняет четверной сальхов — четыре оборота в воздухе вокруг себя). Также четверной сальхов демонстрирует казахстанская спортсменка Элизабет Турсынбаева.

Риттбергер — Loop — L (рёберный)
Перед прыжком спортсмен скользит спиной назад со скрещенными ногами, затем отталкивается и вращается в воздухе. Всё тело, за исключением опорной (правой) ноги, разворачивается против часовой стрелки, одновременно делается толчок правой ногой.

Отечественная исполнительница выдающегося риттбергера: Алина Загитова (исполняет тройной элемент в каскаде с тройным лутцем).

Аксель — Axel — A (рёберный)
Прыжок, начинающийся лицом вперёд и завершающийся лицом назад, что позволяет сделать вывод, что количество в элементе присутствуют полуобороты: двойной аксель — это два с половиной оборота, тройной — три с половиной, и т.д. Осуществляется с помощью маха ноги и вращения вокруг себя в воздухе.

Отечественные исполнители выдающихся акселей среди российских фигуристок (тройной, свойственный мужчинам, аксель): Людмила Нилидина, Елизавета Туктамышева.

Тулуп — Toeloop — T (зубцовый)
Один из наиболее простых прыжков. Двигаясь вперёд, фигурист опирается на правую ногу, а левую заносит за опорную, скрещивая ноги, и отталкивается ото льда. Часто исполняется каскадом, один за другим.

Отечественная исполнительница выдающегося тулупа: юниорка Саша Трусова (исполняет четверной тулуп — четыре оборота в воздухе вокруг себя).

Флип — Flip — F (зубцовый)
Спортсмен скользит спиной вперёд, отталкивается носком правой ноги. Опорная нога стоит на внутреннем ребре. Осуществляется с разворота, в отличие от лутца (их часто путают, этот момент позволит отличить один прыжок от другого).

Лутц — Lutz — Lz (зубцовый)
Прыжок повышенной сложности. Спортсмен скользит спиной вперёд, отталкивается носком правой ноги. Опорная нога стоит на внешнем ребре. Иногда сопровождается ярко выраженным толчком правой ноги ото льда. Приземление приходится на наружное ребро другой ноги и выходит в скольжение. Особенность в дуге: заход осуществляется с одной дуги, а выезд — в противоположную.

Если вам хочется поглубже разобраться в особенностях исполнения каждого прыжка, следует обратить внимание на такие составляющие:

Заход
Иными словами, разгон перед осуществлением прыжка. Как правило, фигуристы стараются сохранить спонтанность и скрыть момент подготовки, так что заход выглядит как элегантное скольжение.

Читайте так же:
Длина общей нормали зубчатого венца

Толчок
Вы уже знаете, что он может осуществляться с носка или ребра конька. В рёберных толчковой ногой является опорная, в зубцовых — свободная.

Полёт
Всё, что происходит в воздухе после того, как фигурист оттолкнулся. Сопровождается группировкой всего тела.

Приземление
При приземлении спортсмен гасит вращение с помощью рук и скольжения, выхода в дугу.

Как научиться прыгать двойные прыжки на скакалке

В этой статье мы заострим внимание на нюансах выполнения упражнения и обозначим ключевые моменты.

Для того чтобы переходить к изучению двойного прыжка нужно выбрать правильную длину скакалки и уверенно прыгать одинарные прыжки на двух ногах, а именно:

  • выполнять 100 и более одинарных прыжков подряд;
  • уметь прыгать одинарные с разной скоростью;
  • вращать скакалку в основном кистями, немного помогая предплечьями, локти при этом не отводя далеко от туловища.

Если все вышеперечисленное – для вас не проблема – идем дальше.

Разберем составные части двойного прыжка:

  1. Высокий прыжок.
  2. Быстрое вращение рук в фазе прыжка
  3. Замедление вращения рук в фазах приземления и толчка.

1. Высокий прыжок .

Делаем несколько низких подскоков – и один высокий. При этом ноги стараемся сильно не сгибать. Если сгибаем – то стопы держим параллельно полу. Не захлестываем назад и не выводим вперед – это ошибки, которые могут привести к потере динамического равновесия.

2. Быстрое вращение рук в фазе прыжка .

Чтобы почувствовать двойной оборот скакалки можно взять обе ручки в одну руку и выполнять боковые вращения периодически ускоряясь до двойного. Особое внимание советую уделить левой руке.

Дальше делаем попытку двойного вращения во время высокого прыжка. Спину держите ровно, не сгибайтесь!

3. Замедление вращения рук в фазах приземления и толчка.

После того как скакалка проходит второй раз под ногами – замедляем вращение скакалки чтобы успеть погасить энергию приземления и вытолкнуться на новый прыжок. Вначале делаем один двойной через несколько одинарных. Стараемся в подходе сделать 10 двойных. Когда достигаем этого значения – по два двойных через одинарные. Затем по три двойных через одинарные и так далее.

Перед тем, как перейти к непрерывному выполнению двойных прыжков, я советую освоить упражнение под названием «лесенка» . Делаем один двойной, один одинарный, два двойных, два одинарных, три двойных, три одинарных и так далее до шести-восьми раз. Выполнение этого упражнения поможет научиться дышать во время двойных прыжков, а также развить выносливость на двойных прыжках т.к. увеличивается время подхода за счет одинарных.

Читайте так же:
Как укоротить шнурки у толстовки

Топ 10 ошибок при двойных прыжках

1. Низкий подскок
2. Быстрые одинарные прыжки
3. Захлест голеней
4. Выведение ног вперед
5. Приземление в глубокий присед
6. Задержка дыхания
7. Неправильное положение рук
8. Неправильное положение спины
9. Два одинарных прыжка вместо двойного
10. Резкий рывок на первом обороте
11. Выведение рук за спину

Двойные прыжки не ограничиваются простыми прыжками вперед.

Можно делать двойной оборот при различных положениях рук и направлениях вращения скакалки. Это в скиппинге называется мультипрыжками.
Чтобы перейти к мультипрыжкам нужно уметь свободно выполнять прямой двойной прыжок и манипуляции со скакалкой.
При этом изменение положения рук нужно выполнять плавно, без резких рывков, а чтобы все успеть старайтесь подпрыгивать выше.
По мере овладения навыком снижайте высоту прыжка, увеличивая скорость вращения рук и сохраняя плавность движений.

Итак главное по двойным:

  1. Высокий прыжок
  2. Быстрое вращение кистей
  3. Дыхание
  4. Регулярная практика

Более подробно о двойных прыжках и о возможных ошибках я рассказываю в своем видео уроке

Лыжи, коньки и сноукайтинг: 8 зимних видов спорта

Правильно подобранный вид активности поможет не только оставаться в форме, но и победить зимнюю тоску. Мы собрали виды спорта, которые разнообразят эту зиму.

Сноуборд

Чтобы освоить сноуборд, понадобится 2—3 занятия. Вас научат кантоваться, разворачиваться и пользоваться подъемником. Подмосковные склоны отлично подойдут для новичков: опасных трасс тут нет, так что отработать технику можно без страха

Сколько стоит: от 40 Р за один подъем, от 720 Р — аренда оборудования за час. Арендовать выгоднее в прокатах рядом, а не на самом курорте. Занятие с инструктором — от 1800 Р в час

⛷ Горные лыжи

Научиться кататься на горных лыжах проще, чем на сноуборде. Нужно уметь правильно поворачивать на склоне и тормозить — тогда любая трасса вам покорится. Начинать лучше с зеленых ученических склонов и с простых синих и уже потом повышать уровень

Сколько стоит: цены на ски-пасс и аренду оборудования аналогичны сноуборду. Лучше брать групповые тренировки: так получится сэкономить на учебе 30—50%

⛸ Фигурное катание

Аксель, риттбергер или двойной тулуп? Научиться фигурному катанию можно в любом возрасте — от 3 лет до 93. Начинают с простых элементов вроде фонариков или ласточки, а дальше все зависит от вашего желания и количества проведенных на льду часов

Где попробовать: «Финист»

Сколько стоит: от 1400 Р за тренировку, коньки нужны свои. Лучше сразу брать профессиональные — чтобы сэкономить, поищите на «Авито». Смотрите бренды типа Wifa, Graf, Jackson, Edea

Хоккей

Любителям азарта стоит попробовать хоккей. Тут пригодится не только развитая координация, но и умение договариваться и работать в команде. А еще у многих компаний есть корпоративные сборные, так что уверенно играющие люди могут участвовать в дружеских матчах

Читайте так же:
Чем отличаются джинсы мом от слоучи

Сколько стоит: от 1100 Р за тренировку, коньки и форму придется докупать отдельно

Тюбинг

Если вы в детстве любили кататься с горки на ледянке, то тюбинг точно оцените. В Москве и Подмосковье легко найти специально подготовленные ледяные горки, с которых съезжают на тюбингах 一 больших надувных ватрушках

Сколько стоит: от 250 Р за 30 минут

❄️ Беговые лыжи

Классная активность для всей семьи. Беговые лыжи безопасны, кататься на них можно с раннего возраста. Активная тренировка на лыжах сжигает от 400—500 калорий в час. Лыжи можно взять напрокат или купить и кататься бесплатно на любой лыжне

Где попробовать: Мещерский парк, «Сокольники»

Сколько стоит: от 200 Р в час в прокате

Керлинг

Это забавный вид спорта: все спортсмены азартно натирают пол специальными щетками. Задача команды 一 бросить камни в центр мишени, а щетками натирают лед, чтобы подтопить верхний слой и улучшить скольжение

Сколько стоит: 9000 Р в час — аренда дорожки в ноябре, от 12 000 Р в час — в декабре. Инвентарь входит в стоимость

Сноукайтинг

Здесь придется управлять кайтом — воздушным змеем. При сильном ветре кайт работает как парус и тянет за собой спортсмена на доске или лыжах по заснеженным полям. Чтобы освоить сноукайтинг, понадобится минимум 3—4 занятия: сначала учат управлять самим кайтом, а потом уже ставят на доску

Сколько стоит: 2200—3500 Р в час — обучение, от 800 Р в час — аренда кайта для самостоятельного катания

Что еще посоветуете?

Цены действительны на момент публикации

Спорт для тех, кто не любит холод:

Просто ходим в горы в хорошую погоду. Как оказалось, это даже не холодно, потому что в движении тело само согревается. Конечно, важна спортивная экипировка. Но всякого рода термо-бельё, флис и ветровки у меня и так есть благодаря занятиям триатлоном, а в этом году прикупила ещё горные ботинки. После того, как снег выпадет в горах, там невероятно чисто. А тропы быстро появляются благодаря энтузиастам. В горы берём с собой вкусняшки и тёплую одежду — на вершине ведь холодно и голодно, пока дойдёшь)

Косторная с падением и без квадов победила Щербакову с четверными. Как две фигуристки Этери Тутберидзе разыграли звание чемпионки

Косторная была фаворитом турнира, но приехала в Грац как вице-чемпионка России. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

19 и 20 ноября 2021 года пройдут соревнования Гран-При Франции по фигурному катанию. В женском турнире главное ожидание и главная афиша всего турнира — противостояние двух учениц Этери Тутберидзе, Алены Косторной и Анны Щербаковой. Аня в начале этого сезона из-за травмы постепенно «входила» в сезон, успев даже проиграть турнир в Венгрии другой своей подруге по «Хрустальному» Майе Хромых.

Читайте так же:
Комнатный цветок венец христа

Алена же «получила шпильку» от тренеров после бронзовой медали на Гран-При Канады. Так что мотивация у обеих девушек запредельная. В последний раз на одном международном турнире Алена Косторная и Анна Щербакова встречались на льду австрийского Граца на чемпионате Европы 2020 года. «КП-Спорт» вспоминает, как Алена выиграла без квадов у Ани, которая через год стала лучшей в мире.

Алена Косторная

На чемпионат Европы в Австрию три русских фигуристки из «Хрустального» ехали каждая при своей роли. Анна Щербакова — чемпионка России, триумфально победившая второй раз подряд на первенстве страны. Алена Косторная — победительница двух этапов и финала Гран-При. Александра Трусова — специалист по четверным, выигравшая два этапа Гран-При, а потом дважды ставшая третьей в финале серии и на ЧР в Красноярске в конце 2019 года.

В короткой программе все три наших девушки расположились рядом в первой тройке. У Алены Косторной получился чистый прокат с тройным акселем, дополнила тройным лутцем и каскадом тройной флип-тройной тулуп. Она едва не побила свой мировой рекорд, набрав 84,92 балла в короткой программе (против 85,45 личного рекорда). После выступления фигуристка призналась, что из-за «каникул» в Италии ей пришлось «нагонять» программу тренировок:

Алена Косторная

— В начале января я ездила на шоу в Италию, прыгала тройной аксель, все каскады «3-3», а вернулась на «Хрустальный» — дикая раскоординация, все пришлось словно учить заново, — призналась Косторная в интервью «СЭ».

Аня Щербакова осталась второй, в ее программе не было тройного акселя. Четверные же, как известно, до сих пор запрещены в короткой программе в женском катании. Преимущество Косторной над подругой по команде было почти 7 баллов — Щербакова набрала 77,95. Александра Трусова была на 3 месте с 74,95 и выиграть турнир для нее было бы сложновато.

По итогам жеребьевки стартовых номеров на произвольную программу стало ясно, что Алена будет выходить на лед последней. Перед ней — Александра Трусова, а до нее — Анна Щербакова.

Алена Косторная

Аня во время проката своей программы упала с четверного лутца. Но затем ей удался четверной флип, и четверной лутц в каскаде с тройным тулупом. Судьи дали ей 159,81 балла. Заслуженный тренер Татьяна Тарасова в эфире «Первого канала» похвалила Аню:

— Гениально. Она такая стала пластичная. Она так органично вписывается в свою музыку. И при этом такая внутренняя сила, когда она держит себя в таком напряжении. Лутц-тулуп 4-3 она сделала лучше любого мужика, который катается на планете Земля. Все было потрясающе, — сказала Татьяна Анатольевна.

Читайте так же:
Что такое бурка мусульманская

Но, все-таки, видимо, падением с первого четверного, Щербакова дала шанс Алене Косторной на то, чтобы победить на европейском первенстве. Но и сама Косторная не смогла обойтись без падения. Ей не удался тройной лутц. Однако же два тройных акселя, первый в каскаде с двойным тулупом, а второй сольный, позволил ей получить 155,89 балла.

Алена Косторная

То есть, в произвольной программе без квадов и с падением Косторная уступила Щербаковой почти 4 балла. Но за счет преимущества с первого проката Алена одержала победу. Итог чемпионата Европы-2020. Алена Косторная — 240,81 и первое место. Анна Щербакова с 237,76 балла стала второй. У Александры Трусовой 225,34 и бронза. Дальше же была просто «пропасть». Ибо ставшая четвертой Алесия Паганини из Швейцарии проиграла 32,46 балла Саше Трусовой.

После прокатов чемпионата Европы Косторная сказала, что удивилась попаданию в тройку призеров. Да-да, именно так и сказала:

— Я очень рада, что могу находиться здесь. Даже не то, что я выиграла, а сам факт того, что я попала на пьедестал, — это радость. Когда ехала на эти соревнования, хотела достойно себя показать, а баллы — это уже не задача, — призналась Алена в интервью ТАСС.

Алена Косторная

Щербакова же призналась, что у нее были смешанные эмоции. Что даже нервозности было меньше. Но все-таки слегка есть обида на то, что проиграла.

— Эмоции смешанные. Сегодня я нервничала меньше, чем вчера, это даже непохоже на меня. Обычно перед произвольной я нервничаю. Баллы могли быть и лучше. Конечно, места для меня важны, но выводы сделаю позже. Сегодня я расстроена, но и радость тоже есть. Я очень эмоциональная, но это и плюс, и минус, — цитирует Щербакову ТАСС.

Алена Косторная

Для Анны Щербаковой это второе место стало, по сути, последним перед долгой серией побед. Чемпионат мира по фигурному катанию 2020 в Канаде был отменен. В следующем же, «коронавирусном» сезоне, который прошел по большей части на стартах внутри России, Щербакова была безоговорочно первой на всех турнирах.

Весной 2021 года она победила на чемпионате мира и только вот на недавнем турнире в Будапеште она стала второй, уступив Майе Хромых. Но затем взяла верх на Гран-При Италии. Теперь же — в соперницах будет Алена Косторная, с которой, получается, есть «старый разговор» с времен чемпионата Европы 2020.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector