Uspoloassn.su

Модные новинки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как в 35 лет сохранить фигуру как у Веры Брежневой

Как в 35 лет сохранить фигуру как у Веры Брежневой?

Иметь от природы, а потом просто поддерживать то, что дано. А если природой и наследством не дано, тогда придется голодать и заниматься всякими фитнесами, что не каждая выдержит. А Вере просто повезло, природа создала её такой. Да ещё есть средства, что бы поддерживать и совершенствовать её. Хотя некоторые с хорошей фигурой всю жизнь ничего не делают, а фигура, как статуэтка. У меня такая подруга есть, никакими фитнесами и диетами никогда не занималась, резких движений не делала, все медленно, не спеша, а фигура — смотри и завидуй! Или моя сноха — ест больше меня, зарядки тоже не делает, а стройная, как лань. Я же всегда смотрю, что съесть и как не переесть, а килограммы нависают.

Чтобы сохранить такую фигуру, как у Веры Брежневой, сама певица советует соблюдать строгую диету, не курить, не употреблять алкоголь, заниматься спортом.

Вера ведет в Интернете блог, в котором делится со своими подписчиками секретами стройной фигуры и своего рациона.

Прежде всего, советует Вера, надо исключить из своего рациона газировку, жирные соусы, продукты в кляре, сливки, магазинные соки. Вера сама делает себе фруктовые и овощные фреши, но не больше двух в день.

Еще один секрет певицы — это занятия физическими упражнениями, йогой, плаванием. Без занятий спортом красивую фигуру не построить, уверенна девушка.

Необходимо соблюдать прежде всего диету: ни сладкого, на мучного (кроме твердых сортов пшеницы), никакой газировки, никаких консервов, колбас, чипсов и т.д. Больше двигаться, заниматься спортом, установить себе режим дня, есть вольше овощей, не есть после 6 утра!

Во общем если хочешь такую фигуру, нужно во многом себе отказывать и быть дисциплинированным. И тогда без всякой пластики будет стройняшка. Сначало будет трудно, но потом можно втянуться и сам уже не будешь хотеть кушать вредные продукты и с радостью будет заниматься спортом. Если нет возможности ходить в клуб, то можно заниматься дома!

После вторых родов набрала 15 лишних килограмм, я их сбросила благодаря этому, помогает проверено.

Так что, здесь нужно выбрать или фигура или удовольствие.

Пусть смоет из себя косметику и увидите ее реальное лицо и тело не подтянутое одеждой. В 35 лет все девушки выглядят абсолютно нормально, так что не нужно понижать свою самооценку из-за маркетологов, задача которых впарить вам все что угодно.

Хорошая фигура, как и внешность и здоровье требую грамотного и бережного к себе отношения, положительных эмоций, жизнелюбия и труда.

Мне понравился метод Галины Гроссман (хотя авторов, здорового образа жизни не мало) как в питании так и в остальном. И, главное, все — таки это ваша индивидуальность и особенность.

Добрый день. В этом вам поможет правильное питание, физическая нагрузка не меньше 3 дней в неделю. При этом стараться высыпаться. Так как недосыпы очень сильно влияют на внешнее состояние женщины. Меньше сидеть/лежать, больше двигаться. так же уход за кожей тела, масла крема. И самое главное, девочки, приседайте! Попа-орех это большой аргумент в вашей внешности))))

Хорошая фигура Веры Брежневой дана природой. Даже когда в юности, когда, как она сама считала, была «гадким утенком», у нее были отличные данные, которые можно было совершенствовать диетой, но не прибегать к ножу хирурга.

Сейчас Вера Брежнева ведет очень активную жизнь, постоянно занимается спортом и танцами (отличный способ похудеть), старается не переедать (на жесткой диете не сидит) и позитивно мыслить (многие проблемы, в том числе и физиологические, от головы). Также, мне кажется, без массажа и спа-процедур не обходится. Но она может это себе позволить.

Вера Брежнева:«Если морщины появляются от счастья – не страшно!»

С улыбки! Потому что она задает настроение на весь день. Если утром мне не нужно куда-то бежать, могу поваляться в постели 15 минут, потянуться… А потом не спеша встаю и начинаю утренний ритуал красоты – очищаю, увлажняю кожу. Словом, привожу себя в порядок! Зарядиться бодростью помогает контрастный душ. Начинать его нужно с горячей воды, затем секунд через 15 можно переходить на холодную, и так чередовать несколько раз.

Читайте так же:
Квест под венец домовята

Многие женщины с возрастом начинают слишком критично относиться к своей внешности – переживают из-за каждой морщинки. Вас полностью устраивает отражение в зеркале?

Я много работаю над своей внешностью и могу сказать, что результатом довольна. Вообще, мне кажется, очень важно нравиться самой себе. Если у женщины есть это ощущение внутренней улыбки, она всегда будет «транслировать» вокруг себя позитив и тепло. Критично к себе я относилась в школе, не считала себя привлекательной – носила очки, была сутулой… Уверенность появилась позже, когда я занялась спортом, похудела – вдруг обнаружилось, что от природы у меня хорошая фигура, а я об этом даже не подозревала. Так что могу посоветовать только одно: не расслабляться! Чтобы хорошо выглядеть, нужно над собой работать. Но поверьте, когда вы видите в зеркале результат, возвращаться к прежнему режиму – лежать на диване, поглощать сладости и жалеть себя – уже совсем не хочется.

Да, кожу обязательно нужно очищать, причем не только вечером, когда необходимо снять макияж, но и утром. Увлажняя кожу лица, не втирайте крем, а наносите его легкими похлопывающими массажными движениями, так вы не будете лишний раз растягивать кожу. И еще очень важно не использовать слишком много крема или флюида, не нужно перегружать кожу, достаточно буквально «горошинки» увлажняющего средства.

Что думаете о пластических операциях? Какие процедуры считаете действительно эффективными?

О пластических операциях думать мне пока рано! Ботоксом пока тоже не пользовалась – меня полностью устраивает, как выглядят мои губы. Я каждый день увлажняю их кремом и пока этого достаточно. В обычной жизни я не делаю макияж и чувствую себя очень комфортно – кожа отдыхает. Говорят, если часто улыбаться, появляются морщины, но я на это не обращаю внимания. Почему я должна отказываться от улыбки, если она отражает мое внутреннее состояние? Если морщины появляются от счастья – это не страшно! И потом, я смотрю на свою маму, которой 60 лет, и горжусь тем, как она выглядит. Надеюсь, буду выглядеть не хуже.

Что вы делаете с волосами, чтобы они выглядели так шикарно?

Весь секрет в правильном уходе. Я пользуюсь не только шампунем, но и кондиционером, а еще иногда спреем для объема. Стараюсь не делать укладку с помощью гелей и муссов, они утяжеляют волосы. Регулярно хожу в салон на массаж головы с последующим нанесением масок. Красить локоны стараюсь не очень часто – раз в полтора-два месяца. От природы я натуральная русая блондинка, но мне нравится быть светлее, поэтому делаю легкое мелирование.

5 фактов о Вере Брежневой

1. Вера Галушка родилась 3 февраля 1982 года в Днепропетровской области. Увлекалась гандболом, баскетболом, карате и художественной гимнастикой, посещала курсы машинисток, ходила в актерский кружок, где сыграла… Бабу-ягу.

2. Училась в Днепропетровском институте инженеров железнодорожного транспорта на экономическом факультете.

3. Пять лет выступала в группе «ВИА Гра». Снялась в фильмах «Ёлки», «Любовь в большом городе» и в главной роли в фильме «Джунгли».

4. Основала благотворительный фонд «Луч Веры», который помогает онкологическим клиникам для детей.

5. Пишет стихи и музыку, считает, что псевдоним Брежнева помог ей в жизни, и в шутку добавляет: «Полагаю, Леониду Ильичу было бы за меня не стыдно».

Женщине нужен стимул

Как-то в одном из интервью вы сказали, что очень хорошо понимаете женщин, у которых при виде сладкого начинают трястись руки…

Да, был такой момент. Во время второй беременности мне действительно очень хотелось сладкого. Но я понимала: если поддаться сейчас, потом придется очень много работать, чтобы убрать лишние килограммы. Так что я старалась выбирать фрукты, какие-то легкие десерты… и это сработало. За время беременности набрала всего 11 кг. Когда вернулась из роддома с Сарой, мне оставалось сбросить буквально 4 кг. И это удалось сделать за пару месяцев. Сбалансированное питание и спорт – вот и весь секрет! Одно дополняется другим. А потом, знаете, я спросила у врача, у которого наблюдалась, насколько будущей маме нужно увеличить рацион, чтобы ребенку хватило полезных веществ? Оказалось, на 200–300 г. А у нас как обычно бывает? Говорят, беременным нужно есть за двоих! И беременные едят, а потом не могут похудеть…

Читайте так же:
Определить способ словообразования безрукавка

Какие еще продукты вы включили в блэк-лист?

Я уже давно отказалась от сладкой газированной воды, соков из пакетов, кофе и тяжелых соусов. Стараюсь пить свежевыжатые соки, но сильно на них не налегаю. Максимум по два стакана в день: один фруктовый, один овощной – например, морковный, яблочно-огуречный или свекольно-яблочный. Еще очень люблю травяной чай из мяты, чабреца, липы, ромашки. Такие чаи без кофеина, их можно пить без сахара, а вот в черный чай так и хочется добавить пару кусочков рафинада. Изредка могу выпить бокал красного или белого вина, но не более. Любимую жареную картошку могу съесть, если очень хочется, но не часто, и потом всегда «отрабатываю» эти вольности в тренажерном зале.

Если честно, на гастролях удается придерживаться этого режима?

В отъезде я провожу много времени, и если бы каждый раз, уезжая из дома, я забывала о том, что нужно правильно питаться и заниматься спортом, то не было бы никакого результата. В гримерку я всегда прошу поставить питьевые йогурты, воду и фрукты. Знаменитое правило не есть после шести с моим графиком сложно осуществимо, так что я его адаптировала под себя: во сколько бы ни ложилась, за 4 часа до сна я не ем. Организм тоже должен отдыхать! Что касается тренировок, то стараюсь заниматься в тренажерном зале, если он есть в отеле, или прямо в гостиничном номере прорабатываю все группы мышц. Часть этих упражнений, кстати, есть в моем видео-пособии «Вера Брежнева. Секреты красоты».

Когда вы в Киеве, как часто удается тренироваться? И где вы занимаетесь – дома или в фитнес-клубе?

К нам домой приходит персональный тренер, и мы занимаемся с мамой – это очень удобно, и детей не нужно оставлять надолго. К сожалению, у мамы всегда не хватало на себя времени – все-таки четверо дочерей, да и средства не позволяли, она работала на заводе. Так что, когда у меня появилась возможность, я начала приобщать ее к здоровому образу жизни – рассказывала, как стоит питаться, какие упражнения выполнять, и знаете, мама втянулась! Сейчас она выглядит просто замечательно, я очень ею горжусь.

И как же заставить себя начать заниматься, а главное – не бросать начатое?

Вообще, мне кажется, любой женщине нужно просто найти стимул. А стимулом может быть все что угодно – и новая любовь, и желание обратить на себя внимание, и необходимость влезть в понравившиеся джинсы. А еще нужно обязательно найти подходящее для тренировок время – понять, в какой момент вам удобнее заниматься, тогда это будет продуктивно. И не нужно идти в спортзал, как на каторгу. Старайтесь каждый день замечать в себе какие-то изменения и думайте о том, что вы сможете добиться еще большего.

Понятно, что в здоровом теле – здоровый дух, но от сезонных болезней не спрячешься. Как защищаетесь от простуд и гриппа?

Сама не прививаюсь, а детям, если в школе делают, не запрещаю. Каких-то больших плюсов, как и минусов, в этом не вижу. При простуде пью чай с малиной. Если болит голова, завариваю крепкий черный сладкий чай. Вот, пожалуй, и все рецепты, которыми могу поделиться. Когда речь идет о каких-то серьезных заболеваниях, не занимаюсь самолечением, а обращаюсь к профессионалам.

«Любой женщине нужно найти стимул заниматься спортом. Это могут быть новая любовь, желание привлечь внимание или влезть в любимые джинсы»

Читайте так же:
Как надо гладить джинсы

«Стараюсь быть достойным примером»

Вера, у вас большая и при этом очень дружная семья. Мама помогает с воспитанием дочек, вы дружите с сестрами. Как удается уживаться всем вместе?

У нас была не самая обеспеченная семья, поэтому с детства мы с сестрами привыкли делить все поровну, донашивать друг за другом одежду, по очереди читать книжки. Помню, как-то с премии папа купил блок жвачки. Мы с сестрами тут же стали делить на четверых: разложили все это богатство на четыре кучки – поровну не выходит. Скинулись по пять жвачек для родителей – вот теперь порядок. Мы не могли обижать друг друга. И маме мы помогали с ранних лет: убирали квартиру, мыли посуду, стирали… Дежурили с сестрами по очереди. Свою «смену» можно было продать за жвачку, она стала бесценным «валютным» резервом. А еще помню, как вечерами мы забирались на диван и болтали обо всем на свете, секретничали, рассказывали истории… Для нас и сейчас очень важны эти семейные узы, поэтому мы и стараемся привить эту связь нашим детям. Каждый летний отпуск мы с сестрами стараемся проводить вместе – вместе с детьми уезжаем в Европу. Мама, разумеется, с нами, нянчится с внуками. Их у нее семеро! Она просто супербабушка.

Вы строгая мама? Есть какие-то вещи, которые вы принципиально запрещаете детям?

Я стараюсь поменьше их баловать. Есть такая английская поговорка: сколько ни воспитывай ребенка, все равно он будет похож на родителей. Я в этом плане стараюсь быть для дочек достойным примером. Но вообще, мама я строгая, и пытаться вить из меня веревки – гиблое дело! Хотя Соня умеет разжалобить: «Мамулечка, пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста! Мамулечка, я так тебя люблю!» Вот такой у нас «шантаж», но это если она просит что-то несерьезное.

А как вы, например, решаете конфликтные ситуации, если они возникают? Соне сейчас 12 лет, непростой возраст…

Мы садимся и разговариваем. Я всегда стараюсь аргументировать свою точку зрения и объяснить свои претензии, чтобы Соня понимала, за что понесет наказание. И я всегда стараюсь выслушать ее точку зрения, понять, чем она руководствовалась, когда «плохо себя вела», чтобы объяснить, почему так больше делать не стоит.

Какое самое страшное наказание было для вас и сестер в детстве и чем грозите дочкам сейчас?

Для нас с сестрами не было ничего хуже домашнего ареста. Сидеть дома, пока все ребята играют на улице, – это была страшная кара. Сейчас все по-другому. Если Соня проштрафилась, я лишаю ее доступа к гаджетам (телефону, компьютеру). Конечно, она просит прощения. И я всегда ее спрашиваю, за что она извиняется. Для меня очень важно, чтобы она пользовалась словом «прости» не как универсальным средством для налаживания отношений, а понимала, за какие проступки была наказана, в чем именно ее ошибка.

Соня ходит на какие-то дополнительные занятия?

С одной стороны, я согласна с тем, что ребенок должен быть занят, с другой стороны, загружать Соню по полной программе какими-то кружками и лишать ее возможности просто быть ребенком, мне не хотелось. Поэтому я выбрала два внешкольных занятия, которые, как мне кажется, очень важны для девочки, да и Соне нравятся. Это танцы и английский. Девочки в ее возрасте немного угловатые, а танцы как раз помогают развить пластику. Что касается английского языка – это просто must have, без него сейчас просто никуда.

5 советов от Веры Брежневой

1. Старайтесь пить достаточно воды – это хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Хотя бы раз в сезон принимайте витамины, они заряжают энергией.

2. Не стремитесь постоянно взвешиваться и контролировать свой вес. Важнее другое – нравитесь вы себе в зеркале или нет? Если да, то зачем взвешиваться? А если нет – тем более пора на тренировку!

3. Бороться со стрессом попробуйте с помощью спорта. Во время занятий выделяются эндорфины – «гормоны счастья». А порой, чтобы избавиться от стресса, достаточно просто выспаться.

Читайте так же:
Термобелье для парашютного спорта

4. Носите с собой крем для рук и периодически им пользуйтесь. В зимнее время увлажнять кожу рук просто необходимо.

5. Когда увлажняете лицо, не забывайте про губы! А на область шеи и подбородка питательные средства наносите похлопывающими движениями снизу вверх, чтобы не растягивать кожу.

Когда отправляетесь с Соней в магазин, кто выбирает для нее одежду? Вы или она сама?

Мы ходим по магазинам вместе, основательно – два раза в год, когда выбираем одежду на осень-зиму и весну-лето. Обычно это происходит так: я беру то, что понравилось мне, она – то, что приглянулось ей, и мы отправляемся в примерочную. Покупаем то, что устраивает обеих. Периодически у нас даже бывают парные вещи – для меня и для нее, например, какие-нибудь одинаковые футболки! А вообще, для Сони больная тема – туфли с каблучками. Она просит купить шпильки, а я выбираю каблучки не выше 5 см. Но и это для нее уже счастье.

А ваши украшения примеряет?

Если дать волю, она у меня может все забрать – и обувь, и украшения, и сумочки. Она очень ждет, когда вырастет и я ей все это отдам. Пока Сара маленькая, Соня первая в очереди, она просит мою косметику, потому что красятся ее подружки. Но я ей пока не разрешаю. На какие-то уступки иду только в праздники – позволяю Соне нанести румяна, блеск на губы. Не более. Все-таки у детей от природы хорошая кожа, я пытаюсь объяснить ей, что незачем раньше времени ее портить.

700 000 рублей за один пост в Инстаграм: сколько Вера Брежнева зарабатывает в месяц с 11,5 млн. подписчиков

Полмиллиона рублей за сторис в Инстаграме для многих кажутся шоком, но это реальность. Медийные персоны рекламируют все что угодно за бешеные деньги. В этой статье речь пойдет о миллионерше Вере Брежневой.

Ни для кого не секрет, что звезды загребают миллионы не только на концертах, шоу и частных корпоративах. Значительная часть их дохода содержится в рекламе.

Это могут быть как интеграции, когда известная личность снимается в рекламе, так и прямая реклама в своих блогах, аккаунтах и каналах.

Кто такая, чем занимается и откуда взялась

Одна из самых известных певиц российской поп-эстрады. Родилась в 1982 году (38 лет) в Украине, но переехала в Россию. До 20 лет занималась вокалом, гимнастикой, а также изучала программирование и экономику.

Начало карьеры артистки было связано с пением, но позже подключились съемки в фильмах, телешоу, рекламные ролики на телевидении и свой личный бренд косметики. Также Вера стала послом ООН по вопросам ВИЧ/СПИД.

За более чем 15-летнюю карьеру она покорила сердца миллионов фанатов и фанаток со всего мира. Этим можно объяснить 11 миллионов фолловеров в Instagram.

Какой контент делает, на чем взлетела и чем интересна

В самой популярной социальной сети Вере Брежневой не пришлось длительно продвигаться за деньги – ведь имя на слуху у большей части жителей СНГ.

Фанаты сами находят аккаунт и подписываются, им интересно следить за звездной жизнью, красивыми, насыщенными фото своего кумира.

Вера каждый день выкладывает посты. Это могут быть просто фото из жизни, поздравления, анонсы концертов или песен и, конечно, реклама.

Подписчики все понимают и не реагируют на оплаченные посты резко. Наоборот, многие высказывают свою мнение о продукте и благодарят ее за совет.

Самые успешные опубликованные посты и их показатели

Как и у всех, рекламные посты собирают меньше всего реакций. У Веры есть публикации песен в формате видео с одной картинкой, но более живые видео (например, прямые включения, короткие записи танца) набирают куда больше просмотров.

Самой популярной категорией являются посты в IGTV (формат живой трансляции). Скорее всего потому, что зрители воспринимают их как отдаленную телепрограмму.

Одно из последних видео – дуэт с мужем Константином Меладзе – за 2 месяца собрало 1,3 млн просмотров.

Читайте так же:
Как покрасить джинсы басмой

Личные фото и видео собирают до полутора миллиона просмотров и от 100 до 150 тысяч лайков, а поздравление мамы принесло Вере 262 тысячи лайков за две недели.

Сколько зарабатывает на Инстаграме

Точных цифр нигде найти нельзя – все суммы раскрываются непосредственно рекламодателям.

Давайте посмотрим на рейтинг Forbes: по подсчетам, за 2019 год, Вера Брежнева заработала только от рекламы сторонних проектов в Instagram почти полмиллиона долларов! Это более 30 миллионов российских рублей.

Об этом сообщил РБК: https://www.rbc.ru/business/20/11/2019/5dd4d5c09a79475873a96568

Рейтинг Forbes 2019

Чаще всего рекламируются товары для ухода за телом: шампуни, гели. Также была ненавязчивая реклама бренда украшений с отметкой аккаунта.

Вообще, у Веры много постов, где показан какой-либо товар, а в описании есть ссылка на видео, и распознать, реклама это или нет, порой сложно

Если учитывать явную рекламу в среднем 1-2 раза в месяц плюс рекламные сторис 3 раза в месяц, можно сделать вывод, что 1 пост у звезды стоит от 500 до 700 тысяч рублей.

В месяц у Веры получается зарабатывать примерно 3 000 000 рублей только на Instagram.

Звезды давно поняли, что Инстаграм – одна из сильнейших рекламных площадок, и активно ее используют. Полмиллиона за фото с товаром – далеко не предел.

А за сколько вы продавали бы рекламу, имея 10 миллионов подписчиков? Пишите в комментариях!

Вера Брежнева

Вера Брежнева

Певица успешно прошла прослушивание и переехала из провинциального украинского городка в Москву. Была одна проблема: по мнению продюсеров, фамилия «Галушка» мало подходила для эстрады. Встал вопрос о сценическом имени, а поскольку Вера была землячкой бывшего генсека СССР Леонида Брежнева, решено было взять его фамилию в качестве псевдонима.

В январе 2003 года Вера официально дебютировала в составе «ВИА Гры» вместе с Надеждой Грановской и Анной Седоковой. Впоследствии именно это трио было признано «Золотым составом ВИА Гры».

Золотой состав ВИА Гры: Брежнева, Грановская и Седокова

Первым делом был создан клип на песню «Не оставляй меня, любимый!» из нового альбома «Стоп! Снято!», записью которого руководил Константин Меладзе. невероятно чувственный ролик возглавлял российские чарты в течение нескольких месяцев. В том же году зрители канала «Ru.TV» признали эту композицию лучшей песней десятилетия. Примечательно, что американский астронавт Майкл Фоул так полюбил эту песню, что взял диск «ВИА Гры» с собой на МКС.

В дальнейшем каждая песня «ВИА Гры» неизменно становилась хитом, включая шутливый дуэт с Веркой Сердючкой («Я не поняла») и совместные записи с Валерием Меладзе («Океан и три реки», «Сто шагов назад»).

Сольная карьера

Вера Брежнева была ведущей шоу «Магия десяти» на Первом

Красоту Веры Брежневой воспевали рейтинговые глянцевые журналы

Вера Брежнева и Дан Балан вместе записали хит «Лепестками роз»

В ноябре Вера Брежнева представила свой дебютный сольный диск «Любовь спасет мир». Хотя вошедшие в его состав дуэты с Баланом и Потапом были прохладно встречены критиками, за заглавную песню альбома Вера получила первую в ее коллекции статуэтку премии «Золотой граммофон».

В 2015 году в продажу поступил второй альбом Веры Брежневой – «VERVERA». Среди 14 композиций слушатели особенно выделили дуэт с DJ Smash («Любовь на расстоянии») и первую в репертуаре певицы англоязычную песню «Feel».

В 2016 году Вера Брежнева продолжала работу над новыми композициями. Среди ее последних работ – дуэт с T-killah («Этажи») и песня «Номер 1».

Роли в кино

«Сорочинская ярмарка»: Вера Брежнева в роли Мотри

Спустя год Горов пригласил Веру в каст новогоднего мюзикла «Звездные каникулы», фильм о песенном конкурсе под названием «Космовидение», на который попадает обыкновенная семья с Земли и путает воротилам шоу-бизнеса все карты. Партнерами певицы стали Тина Кароль, София Ротару и Дима Билан.

В 2009 году Вера Брежнева дебютировала в «полном метре». Ее первой серьезной киноролью стала Катя, героиня фильма Марюса Вайсберга «Любовь в большом городе». Впечатляющий мужской актерский состав (Алексей Чадов, Владимир Зеленский, Вилле Хаапасало), завлекающий внимание сюжет и достойное качество съемки обеспечили фильму коммерческий успех, поэтому два года спустя на экраны вышло его продолжение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector